睡醒之后还是累比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了~

睡醒之后还是累？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了~

主讲人：编辑筱怡

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2019-08-26

每天早上起来，你觉得自己睡够了吗？

有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……这种被科学家认为的“垃圾睡眠”，比失眠还可怕！

你的睡眠时间合格吗？

作为生存的根本，睡眠与我们的生活息息相关。打呼噜不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡过头可能睡出高死亡率……

这些年来，世界各国的睡眠专家都在寻找一种真正适合人类的睡眠规则：

根据美国国立卫生研究院报告指出，每晚获8小时睡眠的人反应最好，而如果连续2星期每晚只有6小时睡眠，那么就等于被迫两晚“开通宵”。

研究同样表明，每晚6小时睡眠者以为自己已拥有足够的睡眠，其实他们的身体功能及认知在不知觉中每况愈下，虽然他们没有感觉困倦，但其实功能反应会越来越差。

睡太少不益于健康，睡太多也不可以。曾有日本研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。

李桂侠

主治医师丨心理科

三级甲等中国中医科学院广安门医院

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