如果你感觉不能安静下来坐下来集中注意力的话，可以尝试以下一些行为来帮助你放松和集中注意力：

1. 深呼吸：你可以坐下来，闭上眼睛，慢慢深呼吸。在呼气时，慢慢地将憋住的气息释放掉。每次深呼吸6-8次，你会感觉放松、冷静地思考。

2. 定时放松：你可以设定一个每天固定的时间段，比如10分钟，专门用来放松和集中注意力，这个时间段可以安排在早上起床后或者下班前，利用这个时间段做冥想、瑜伽等活动。

3. 户外活动：户外活动可以帮助你将注意力转移到周围环境，减少内心的杂念。比如散步、跑步、骑行等。

4. 手工活动：手工活动可以帮助你放慢内心的快节奏，比如织毛衣、拼图等。

5. 专注音乐：听自己感兴趣的音乐，协助你放松身心。

如果这些技巧没有效果，最好向专业心理医生咨询，他们可以根据你的情况提供更具体和有效的帮助。
                    

2023-05-15 0

                      
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2023-05-15 0

                      
试试做家务或写字画画等，再不然找咨询师清理一下情绪，整理思路
                    

2023-05-14 0