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2022-12-15 0

                      
方法 1：学会做减法。

焦虑症的发病率要远高于抑郁症，这跟社会的快节奏不无关联，它大大削弱了人们延迟满足的能力，因为只要出现细微的不适，人们就就更倾向于立刻、马上得到，来消除不适感。否则，就会紧张、焦虑、恐惧。

方法 2：寻找能够全身心投入的感觉。

引用《绿皮书》的台词一我父亲曾经说过，不管你做什么，都要做到极致，工作就工作，笑就笑，吃饭的时候要像是最后一餐那样去享受。

方法 3：理解焦虑情绪存在的意义。

当你感知到焦虑情绪， 其实是你的大脑在发出一种信号，你要停下来歇一歇，然后寻找焦虑的根源，并尝试接纳它。

方法4：尝试用二分法解决问题。

在设定一个任务时，设置两个完成度：一个完美目标，一个低档位目标。同样一个任务，增加了一个锚，完全改变了对任务的思维方式，减少了焦虑程度。
                    

2022-12-14 1