您好，感谢您的信任，看到您凌晨4点多的留言，在这样的时刻去寻求帮助，能感受到当时的您一定经历着一个艰难的时刻，当下的情绪给您带来了一定的影响。在屏幕另一端的我们，给您一个真挚而温暖的“拥抱”。虽然无法帮您解决什么问题，希望以下回复内容对您有所帮助。

根据您目前因流产而产生的失眠，难过，恐惧等情绪，与您精神心理因素有关，怀孕和流产后都会对女性身体带来巨大影响，内分泌也会急剧变化。产生各种的现象都不要过于紧张，这是一个自然的状态。此时您一定要调整心态，增加营养，加强与人沟通，必要时也可以通过心理咨询来获得相关心理支持。

以下提供一些方法来帮助您进行自我改善。

1、勇于接受现实、不论因为什么而流产，发生的事情就要试着慢慢接受，不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，失眠、难过、恐惧等要作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。

2、要有乐观的心情，父母与孩子之间是有某种因缘的，当一切未随你心愿时，要对自己说，或许一切都是最好的安排。

3、流产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。

4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡，如果夜晚睡眠太困难，最好调整午睡的时长。

5、流产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。

6、经过一段时间的调整，如果您还有目前这样的状态，经调节无效则应及时求助心理医生，尽快恢复到正常生活状态。

衷心祝福您每天拥有好心情，也相信经过一段时间的调整，您一定会回到最好的状态，去迎接一个美好的生命！
                    

2021-06-07 1