您好，感谢您的信任。
对于您提到的情况，因为了解到的信息还不足够多，所以无法给您提供针对性的解决方案。以下内容供您参考：
 
失眠几乎每个人都会遇到，所以您不需要过于担心。引起失眠的原因有很多，弄清原因才能做针对性干预。有调查表明90%以上的失眠是由心理原因引起的，您可以先尝试做一下心理调整。

对于失眠，缓解的方式有以下几种：

1、调整自身情绪
合理安排工作和生活内容，做自己能够完成的事情，增加自己自信心和成就感，对改善睡眠和调整情绪有非常积极的作用。
2、生活规律
尽量不要在夜晚进行工作，夜晚的工作效率会较低，睡眠也会受到影响。
3、适当运动
因为适当运动具有抗焦虑和缓解情绪紧张的作用。
4、心理调理
存在心事心结导致睡眠障碍，此时需要做心理量表测评，测评后进行相关心理疏导和心理调理。
5、饮食调理
通过饮食的调理来缓解病情，在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃有克服失眠作用：多吃钙质丰富的食物有克服失眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

如果您有无法说、无处说的心事，您可以在平台找一个合适的心理老师，来聊一聊您的苦闷和心事。

希望以上内容能为您带来帮助，衷心祝您每天拥有好心情。
                    

2021-06-17 1