您好，睡不着确实是很难受的，不知道您失眠多久了？从何时开始的呢？在睡不着的时候，尝试了哪些策略试图让自己睡着呢？

一般来说，失眠是由于交感神经活跃，身体好像还处在白天的兴奋状态下，可能心跳、呼吸也会变快，皮肤燥热，头脑中也可能有很多的想法，身心无法安顿下来，越想睡，越无法入睡。这种情况下，先不妨让自己停一停，从“睡眠”这场艰苦的战斗中停下来。

睡眠是为了什么？或许是为了让自己得到更好的休息，试着在睡不着时寻求让自己得到休息的其他办法，比如闭目养神、身体扫描、观察呼吸等，即使睡不着，也可以对进行适当的自我关怀。您也可以选择一些放松的，让自己感兴趣的事情来做，因人而异，比如看看书，做个操，做一点家务，但是尽量远离电子产品，这样可以让大脑进一步放松。最后，是接纳自己的状态，偶尔几天睡不着也没关系，清醒的时间也是自己的时间，如果长期睡不着，也不是自己的错，也许是身体在提醒自己要多关心它，多跟它相处一会儿。

最后，您也可以选择寻求睡眠专家或者心理咨询师，来帮助您进行长期的身心调节。困难亦是机遇，相信痛苦之中也藏着改变自己人生状态的契机。
                    

2022-04-19 0

                      
您好，感谢您的信任，愿意分享您当下的情况，又有您描述的比较简单，建议您在下方详细描述您的具体情况，会根据您的具体情况，为您提供针对性的建议。

其实睡不着的原因有很多，例如：精神压力大、白天睡眠过多、精神紧张、焦虑等。现代生活压力大、节奏快，很多人都养成熬夜的习惯，长期作息不规律加上生活压力大，很容易导致睡不着。

如果您有想说但无法说、无处说的心事，您可以到平台上找合适的咨询师，把一直困扰您的心事讲述给咨询师，我们专业的咨询师会帮你解除烦忧！

衷心祝您每天都有好心情！！！
                    

2022-04-18 0