好睡眠的标准： 　　1、能在10-30分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟（入睡时间长期大于30分钟则为失眠）。 　　2、睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便），又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨。 　　3、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记。 　　4、早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高。 　　5、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。 睡眠时限因人而异： 　　正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种时相循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。 　　其实，睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康。那么究竟睡多长时间更健康呢？人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。 　　有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长，但他们却拥有更高质量的睡眠。个体差异的确存在，衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒，精力充沛。