患者:我觉得我得上班焦虑症，去年大学毕业，想在家乡考公务员，考了两次都无果，然后觉得继续考下去也不一定能考上，还会耽误更多的时间，在朋友推荐下我去北京培训了计算机这一块的技术，培训完后找到一个工作。一个初创型公司，每天上班时间12个小时，早10晚10，工作任务我都是赶不上进度，总是感觉自己太笨学不会，一开始就很焦虑，朋友们都说只要熬过一个月就没有什么问题了，可是已经待了一个半月了，依旧什么都不会，现在上班很不情愿，胃口也不好，吃东西很少甚至吃不下去东西。平时也没心情去玩，就想窝在家里，玩也玩不痛快，心里总想着工作没完成，现在想逃离北京回家，但是又担心回来找不到合适的工作，各种考虑 医生:嗯，我能理解你的心情，这说明你是个对工作负责的人，你有没有发现呢，这是你的第一份工作吧 患者:是的，是我的第一份工作。我想让我的工作做好，可是我的技术不好，无法达到我心中对自己的要求，达不到自己的要求我就会情绪不好，可是不根本不想让自己太紧张，我很想要轻松，可是我控制不住自己，总是会焦虑，觉得自己完不成任务，然后特别担心，现在对上班有一种害怕的态度 医生:我记得我刚刚工作时适应了1年，你已经很不错了，相信我，学习和工作完全不同，学校学到的也不一定能用的着，因为工作需要的是经验，也就是孰能生巧，担心焦虑是正常的情绪反应，没有一个人刚踏入社会就什么都行，但我知道你是焦虑的紧张的 患者:是适应了一个月，这才刚入职一个半月吧，而且每天都在加班，身边的朋友每天下午六点多就下班了，让我很是羡慕，而且住的有点远，每天下班回家得十一点了，每天不是在上班，就是在上班的路上。我一直想活的快乐一点，虽然快乐这个词很简单，但是实现它真的好难。我知道身体是最重要的，但是在工作上我实在是无法将身体放在首位。 医生:那真的还是蛮辛苦的，知道你付出了不少，付出也没有见到预期的成效，人生要做很多选择，如果坚持了，付出了，那就没有什么需要你纠结的，你的上司，你的同事也都经历过，他们不是看你工作做没做完，做的好不好，而是看你有没有认真的态度，有没有把他们的安排当回事，你因为想干好工作，在乎工作，所以紧张，如果一个你不在乎的事发生，你会紧张吗，比如你的一个旧东西丢了，你会觉得反正不喜欢，丢了就丢了。你担心自己不会选择，其实你已经选择过来了，每天都做深呼吸，不管自己觉得是否管用，都要做。难过的时候幻想一种让自己可以解压的方式，暗示自己，这种方法很管用。