很焦虑。

咨询师您好。我是一名足球爱好者，但近两年被一系列强迫性的念头困扰。 大约两年前开始，我踢球后总要求自己必须颠球到一定次数。后来逐渐发展出一些担心：比如害怕某天不踢球就会失去技术，甚至想到初学场景也会焦虑。但这些念头可以通过立刻踢球来验证和缓解。 高考前，我担心“如果考不到全校第一，就会失去所有足球技术”，这个想法让我焦虑数月，直到高考放榜证伪。 上大学后，情况变严重。今年10月14日，我上课时突然产生一个无法短期验证的想法：“从十月十四号那天开始，我到达球场踢球累计满一千次时，我就会瞬间失去所有技术。”由于一千次需要数年，我无法检验，导致持续数月的严重焦虑。我还为此构建了一个自我解释：我认为我脑子里有两个机制。一个机制（我叫它A）是我踢球达到一定次数后就会失去足球技术。另一个机制（我叫它B）能够预测我未来的足球技术。我认为是在十月十四号那天距离触发A机制只剩下一千次，而B机制预测到了这一情况，所以我才会担忧 此外，我发现自己形成强迫行为：做事必须完成三次，否则非常难受。 目前最困扰我的是那个“一千次”的念头及其带来的两个机制，我总认为我的大脑是特殊的，就是有那两个机制。感谢您的解答谢谢

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2026-01-05