惹别人生气之后，特别内疚，自责该怎么办？
您好！我是一名在读大学生，去年11月份因为焦虑伴忧郁特征住过院。寒假期间停过药，今年开学到现在一直有在吃药，没有发作过。前两个星期，一位老师间接导致我发作剧烈。具体是这样的，我和我的班主任在食堂吃饭，另一位老师走过来坐在我对面，我顿时警觉开始发作起来，又说到挂科的事，我当时连筷子都拿不稳了，手跳腿抖，后脑麻木。并不是因为他挂我的科，而是之前可能就有点抵触心理，才导致的。发作以后我跟他说您先忙，他走后我好久才缓过神来。事情发生已经两个星期了，我还是放不下。从前两天开始，我有点失眠，精神状况不是很好。今晚看见那老师发信息，我顿时感觉身体不舒服，有点恼火，又发作了，不过没有之前剧烈。于是我打电话给班主任，希望她能够帮我要一个说法。由于当时情绪没控制好，沟通不好，班主任说我莫名其妙的向她发脾气。在此之前，我已经感觉身体有点不舒服。她在批评我的时候，我蹲在墙角落哭了，哭的很伤心。当时感觉气儿都喘不过来，有种窒息感。之后吃了阿普唑仑才慢慢平静缓过神来。缓过神以后的我，现在特别内疚自责，不知该怎么办才好？因为这种打扰已经不是一次两次了。
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