您好，感谢您的信任，您提到的话题了解到的信息比较简单，不知道您是什么原因导致您有这样的情绪，所以不能给您提供针对性的建议。
 
其实导致烦躁易怒、郁闷的原因有很多，比如：夏天天气比较炎热情绪也会受到影响也会出现烦躁易怒的情况，有什么无法说的心事一直压抑在自己的心里等等都会有这样的情绪。
 
以下内容仅供您参考
 
1.当烦躁的时候您可以远离自己烦躁的事情，试着转移自己的注意力。
2.当心情烦躁易怒、郁闷的时候可以看看幽默笑话、综艺节目等。
3.可以适当的自我进行调解，可以多培养自己的一些兴趣学会享受自己的人生和生活。
4.可以适当的做一些运动，不仅可以锻炼身体，还可以发泄自己的情绪。
 
希望上面的内容仅供您参考，如果您有想说但是无法说或无处说的心事，您可以到平台上找一位合适的咨询师，把导致您烦躁、郁闷的事情讲述给咨询师，我们专业的咨询师可以帮您解除烦忧！
 
衷心祝您每天都拥有好心情！！！
                    

2021-07-15 1