您好，感谢您的信任。您提到“有时候心情不好就发脾气，有时候真的是在告诉自己忍住可是还是会心烦”不知道您是经历了什么样的事情影响到您的情绪，其实每天我们都会面对很多的问题，选择很多，失去很多，这些都会影响到我们的心情。

以下内容仅供您参考：
1.  自我察觉一下，是什么事情在困扰着你的情绪，之后慢慢的改善。
2.  平时多听一听轻音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲劳，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
3.  心情不好的时候及尽量不要一个人独处，多参加一些集体的活动，及时转移注意力。
4.  在心情不好的时候，可以去找身边的知己朋友倾诉倾诉，不要把自己的伤心难过的事情憋在心里，学会释放，学会倾诉。

以上内容希望能够帮助到您，如果您有无法无处说的伤心难过的心事的时候，你可以在平台上找一位适合的咨询师进行倾诉，来帮助您解决问题。衷心祝您每天都拥有好心情！
                    

2021-07-05 1