您好，感谢您的信任，在你这样特殊的时期，愿意把心事倾诉给我们。这个时期，对你来说，一定过得很辛苦，有很多委屈与不甘。虽然我们不能帮你实际解决什么问题，但还是愿意陪着你度过这段特殊的时期。因为我们相信，不论此刻你在经历着什么，一切都会过去，你仍会一如以往，勇敢向前。

每个人在面对相爱的人都是渴望携手走入婚姻的殿堂的，可人生没有那么的一帆风顺，由于各种原因会导致分手，分手后都会心里感觉难受，如果特别难受，可以想各种办法把心里的郁闷，压抑发泄出来，比如和朋友聚会，唱唱歌，或者跑步运动等，都可以舒缓一下心情。

一般来说，分手后有以下几种方式您可以尝试：
一、宣泄
发泄分手带来的负面情绪。
分手的时候感觉特别难受。不安和心碎的感觉很强烈。
总觉得有什么东西卡在心里，吐不出来，咽不下去。
这些痛苦都源于内心的愤怒，不情愿，不愿意。
找个没人特别空的地方。一个人可以喊几声，喊几声或者好好哭一场，发泄所有因为分手而积累在心底的负面情绪。
直到筋疲力尽，声嘶力竭，浑身无力。

二、诉说
找亲近的朋友或闺蜜倾诉一下因为分手而带来的苦恼，寻求心理安慰。
找一个合适的时间和机会和你最好的朋友在一起。
吃喝不是目的，主要是把分手带来的“苦水”全部“倒掉”。
倾诉的时候不要太过担心，无论是你对对方的好，还是对方对你的错，都要毫不掩饰的告诉朋友。
在朋友闺蜜的“义愤填膺”的评论中，在“抱不平、打抱不平”的“谴责”中，你的内心暂时寻求了一丝安慰和平衡，心情也会渐渐平静下来。

三、远离
尽量远离两个人曾经相处的熟悉的地方，不要把互相赠送物品放在明显的地方。
远离曾经相遇并留下难忘回忆的地方，远离一些曾经带给你美好回忆的物品。
如果条件允许可以在相对陌生的环境中生活一段时间。
将对方已经分享或购买或送给你的物品进行收集、打包、整理，可以销毁的销毁，不忍心销毁的存放在你不想接触的秘密角落。

四、暗示
要自己告诉自己分手是真事，不要想太多，不要在痛苦的深渊里无谓的挣扎。
虽然分手了，但是相处过程中的点点滴滴，已经深深的印在我的脑海里，深深的融入到我的血液里。
说自己不思考是骗人的，尽量不去思考。
每当想起对方，我就把头埋在心里，暗示自己：
过去的已经过去，失去的再也不属于你。
所以过不了多久，记忆都会随着时间而褪色。

五、转移
转移分手带来的痛苦，专注于有意义的事情。
分手后，选择自己的爱好或工作，比如跑步、健身、爬山等。
把全部精力放在自己的爱好或者工作上，让自己忙起来，充实自己。
在忙碌的充实中，渐渐忘记对方，慢慢从分手的痛苦中走出来。

六、原谅
轻轻放下“怨恨”，原谅对方，原谅自己，展望未来，找到自己真正的幸福。
现在两个人分手了，必须面对现实。
不要纠结于过去的恩怨，也不要刻意分辨对错。
两个人相遇相爱是缘分，两个人分手也是缘分，但只是缘分。
毕竟两个人在一起一段时间了，毕竟彼此都有过这样难忘的感情经历。
原谅对方就是原谅自己，原谅对方就是放下过去。
选择原谅，说明你已经走出痛苦，变得成熟。
祝福对方以后能找到一个真正的自爱的人，一个爱自己的人。
同时也祝福自己早日找到真爱和幸福。

虽然分享很多分手后调整心情的方法，但是分手后痛苦、心情不好是人之常情。但是想办法走出分手的痛苦，重新找回自己，这才是最主要的。

希望以上的内容和方法能给给您带来一些启示和帮助。如果您还是很难受，也可以拨打我们的倾诉热线，专业心理咨询师在线倾听，陪你，知你，懂你，帮你保守秘密，为您解决烦忧！衷心祝福你早日走出失恋的情绪，每天拥有好心情！
                    

2021-06-20 1