您好，感谢您对我们的信任。关于您说的情况，以下内容和建议供您参考：

1、造成多梦，难入睡的原因多种多样，目前临床上很多原因还没有明确的结论，但是已知的包括心理性因素和器质性病变两方面，其中心理精神因素，主要是精神压力大，情绪不佳，日间睡眠时间过长，或者是在睡前的环境比较嘈杂，睡前也饮用一些影响睡眠的食物造成。其次由于B族维生素的缺乏，造成神经系统的缺陷，也有可能会引起多梦，睡眠困难。而器质性病变主要是脑血管的病变，比如脑梗死、脑出血后遗症，或者是其他的脑实质损伤压迫了神经或者引起血管性痴呆。

2、出现入睡难和多梦的情况，要看看是否有一些心理问题，比如说有没有压力过大？过度紧张等等情况，要适当的心理进行调整，首先您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

3、如果这种状态持续时间很长，建议您去医院去找专科医生诊断一下，看看是属于哪方面的因素，只有对症干预，才能取得事半功倍的效果。

4、如果您生活中遇到一些无法说又无处说的心理困惑和烦恼，也可以拨打我们的倾诉电话，让专业的心理咨询师给予您一定的建议和指导，或许为您带来一些帮助。祝您每天拥有好心情。
                    

2021-05-31 1