我们曾经给大家推荐了9本关于抗抑郁的书，受到了很多朋友的喜爱！也有不少小伙伴们从中找到了自己的心灵救赎之光！（点击这里回顾）今天介绍的这几本心理自救的书，也绝对值得五星好评★★★★★！

内在和解

通过阅读本书，各年龄段、各行各业的读者都可以轻松成为自己的「心理医生」，用和解的态度来达到减压的目标，可以说本书是一本好读又好用的减压指南。

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本书基于两位资深心理学家作者自身数十年的从业经验以及对当下社会心理焦点问题的梳理归纳，以深入浅出的方式枚举70余个与日常相关的心理咨询案例，并对其进行了细致的心理学分析，为当今社会易产生心理问题和精神障碍的群体提供了科学的心理自助「宝典」。

焦虑缓解手册

本书作者埃德蒙·伯恩博士，是加利福尼亚焦虑障碍医治中心主任，焦虑问题的治疗先驱，过去20多年一直专攻焦虑障碍及相关障碍的治疗，由他撰写的书籍被翻译成数十种语言。

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本书从10个方面分析了可能引起焦虑的原因，并提供了一整套在不使用药物的前提下，对抗焦虑的建议和方法。其所提供的方法大多简单可操作，最重要的是极具指导性。

让您重新审视您的生活方式以及整体的健康水平，通过正确且健康的自我对话来减轻焦虑，在重新寻回内心平静的过程中，找到真正对您有帮助的自然疗法。

可以说，该书适用于每一位为生活所累、身心疲惫的人，是一本超实用的治愈焦虑指导书。

蛤蟆先生去看心理医生

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这本书，想必你也不陌生，这是大部分人的心理类收藏书单中的众书之一。

书中的蛤蟆先生通过与心理咨询师苍鹭的交流，探索了自己内心世界，包括自身个性以及抑郁情绪的来源，最后获得了心理成长。

我们每个人都可能会遇见和蛤蟆先生一样的困境。但是遇见困境过不去了怎么办？那就先看看蛤蟆先生的自渡之术吧！

写给想哭的你

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我们理解自己的每一种情绪，认识到每一种情绪都是合理的，无论是沮丧、焦躁、忧伤这些负面情绪，还是快乐、充满能量这些正面情绪，都是我们正常体验的一部分；所以，想哭的时候，请不要勉强自己笑，对自己坦诚，让自己自然舒服，这既不可耻，也不困难。

在某个不眠之夜，或者某个想哭的时刻，打开本书，就像在读一位友人写给你的“信”，他在日常生活零零碎碎的体悟，他对友人温和细致的问候，也许可以稀释你一个人难以承受的难过。

最后，希望这5本心灵拯救之书，在你最低谷的时候，能给予你无尽的勇气和希望，也能帮你走出心理困境！重新获得生活的掌控权！

「免责声明」

文章目的是提供一般的健康信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗，个人的医学问题需要同医生讨论和咨询。