重返工作岗位的你，是否发现自己

恐惧上班，甚至害怕看到公司大楼，

心情烦躁，鼠标在桌子上划了一圈又一圈，

工作倦怠，领导催的文件只写了个标题，

睡眠紊乱，夜里醒来好几次发现天还没亮，

肠胃闹腾，在腹泻和便秘之间反复徘徊，

......

不要怀疑，这就是节后综合征！

想要满血复活，这些妙招你要知道！

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节后综合征（Post-holidaysyndrome）是指长假过后，人们重新投入工作时产生的各种生理或心理反应的统称，焦虑、失眠、厌食、精神差、拉肚子等都是常见表现。

试想几天前你可能还在节日的气氛中享受生活，一夜过去突然就在办公桌上应对挑战了，谁又能不emo呢？

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一般情况下，节后综合征的不适感会在一周内逐步消退，神经系统会逐渐调适到一个正常的状态。

同时我们不妨试试以下办法，让身体更快从节后综合征的泥潭中脱离出来。

很多时候节后综合征表现为对工作本身的焦虑，节前没有完成的工作、节后即将开启的工作一起涌来，会使人不由自主地回避和恐惧。

如果出现这种情况，我们不妨做个完善的工作规划，提前一天完成一些框架性的工作，使第二天能沿着成型的工作思路更好进入状态。

跟随自己的步调比较省力。

工作间隙可以和曾共度节日的亲友保持联系，倾诉一些自己内心的不适和工作的烦恼。与他人分享这些负面的感觉，可以逐步消除工作带来的孤独感。

主动社交让我们知道自己不是孤立无援。

这是一个老生常谈的话题，况且即使没有节后综合征，很多人也还是睡不着（是你吗？）。

改善睡眠要从消灭熬夜开始，晚上11点左右入睡，保证7个小时左右的睡眠时间被认为健康。如果有入睡困难，不妨试试做个睡前瑜伽或腹式呼吸入睡等方法。

特别忠告：睡觉之前把手机扔远点。

如果假期里吃了太多高糖油腻的食物，现在要尽量避免这些食物了。绿色蔬菜、低糖分的水果应该成为近期餐桌上的的主要角色，去火的茶水也可以适当饮用。

清清淡淡才是真。

不过话说回来，节后综合征的内核是工作焦虑，而工作焦虑的内核恐怕是对工资的焦虑吧。

这种焦虑，恐怕只有发财能解决了...