其实很多人说轻度抑郁是可以依靠自己走出来的。但是这里有个前提:所谓轻度抑郁，你是如何鉴别的？是自己的自我感觉的呢还是医师诊断的？另外，轻度抑郁很容易与恶劣心境混淆。其实恶劣心境的危害要大于轻度抑郁的。理论上，只要来访者个人基本心理素质基础还可以，有比较好的家庭、社会支持，生活规律、工作相对稳定，能积极学会调理自己的情绪，是可以靠自己自我的觉察和自我的发展完善走出来的。

但是，很多的案例，都是事与愿违。

虽然说轻度的抑郁，比较容易康复，但是我们想过没有？我们为什么会抑郁，是因为我们自身的心理失去了平衡，被负面情绪和负能量所占据了，才会导致的抑郁的，如果他能完全靠自己自愈，那就不会出现现在这种情况了。

所以，发现自己抑郁了，不要硬扛，因为你扛不住的。也不要指望它某一天它会自然痊愈，症状会自然消失，因为这个可能性也不大。所以需要我们勇敢的去面对。

轻度的抑郁，完全不需要使用药物，完全可以依靠心理疏导和干预来解决的。

我是心理治疗师，我的执业范围是心理治疗与心理治疗。

有需要老师的帮助，可以联系我。