剁手解压、暴食拯救不开心、刷短视频熬过深夜……

我们常常将解救痛苦，寄希望于唾手可得的精神娱乐上。

治疗师马修·琼斯（Matthew Jones）将这种行为称为“快速修复法”，这实际上是资本主义和物质主义的产物。

资本主义和物质主义让人感到不快乐，于是社会就让我们相信，摆脱不快乐的唯一方法就是把钱花在“快速修复”上。

今天被我们广泛接受的心理咨询，我们也对它抱有类似“快速修复”的过高期待：生病了，期望通过心理咨询终身解决问题。

遗憾的是，单纯的咨询对轻度抑郁可能有效，中重度抑郁患者的治疗，则需要咨询+药物同时配合，只咨询不吃药的做法，无异于只吃止痛片不解决病灶。

中世纪医生为病人准备的隔离区

我们都处在一个充满竞争，由绩效主导的功绩社会中，追求成功，追求自我实现，让我们过度劳动和生产。

加上新冠的突然爆发，注入种种不确定因素，更加剧了社会竞争，我们都被禁锢在一个压力山大的牢笼之中，很容易产生抑郁、焦虑感。

这种抑郁、焦虑本身不是一种情绪，而是情感的丧失，是将你与世界隔离开来的厚重帘幔，并同时伤害着你，消耗你的心理能量。

我们亟需利用心理咨询改变认知、补充心理能量，并配合药物，同时从心理及生理角度进行治疗，帮助自己从这种情感丧失中抽身。当你能更好的看见自己，感受自己的情绪，你就离治愈更近了一步。

数据表明，我国有超3亿人存在睡眠障碍。

“白天醒不来，晚上睡不着”严重影响到我们的正常生活，借助安神补脑液、各种精神类药物，期望睡个好觉的人越来越多。

这种久病成医的做法由来已久，抱着侥幸心理：”只要我熟练闪避副作用，忍得够久，抑郁的致死率就追不上我“。

是药三分毒，精神类药物的副作用可能远超你的想象，发胖、脱发都是轻的，阳痿、致幻、梦游再常见不过。

精神医学教授恩格尔提出“生物—心理—社会”模型，认为精神疾病的治疗，需要从“生理-心理-社会”三方面入手，才能帮助患者更好的治愈自己。

划重点：传统单一的治疗手段，被证实治疗效果差，或根本已经不再适应当下复杂的病情现状。

被睡眠障碍长期困扰，靠自己吃药，而不去做诊断，根据病情变化合理调整治疗方案。

这是典型的“单一治疗”行为，长期服药会导致阳痿、脱发、发胖、出现幻觉等严重的副作用，甚至会损伤大脑神经，换句话说：人会变傻。

锻炼强度不一，导致左右肌肉大小不同

这就是单一治疗的结果

治愈，我们首先需要做正确的诊断，之后在医生的指导下对症下药，同时，家人精神上的理解和支持也产生至关重要的影响，以及最重要的：个人的治愈信心。

期望完全康复，以上治愈因子缺一不可。

酒后微醺的感觉让我们上头，烟草中的尼古丁让我们上瘾，它们进入大脑，促进快乐因子“多巴胺”的分泌。

抽烟喝酒让大脑分泌“多巴胺”，进而感到快乐，为了维持这份快乐，我们将不断重复这个行为，如此循环往复之后，大脑中就形成了“奖赏回路”，进而产生成瘾行为。

所谓“瘾”，是一种暂时让你快乐，但长期伤害你，而你却无法放弃它的行为。

虽然烟酒成瘾没有毒瘾那么可怕，但过度沉溺，就是一种慢性自杀行为。烟酒不会给我们幸福，只会给我们刺激，让我们在抑郁中沉沦。

面对抑郁症，我们总是走进同样的怪圈：认知上，我们明白承受太大抑郁、焦虑的心需要被医治，行为上，我们却选择了借烟酒浇愁的错误医心方式。

很多时候，害死我们的往往不是抑郁本身，而是我们应对抑郁的反应，显然，借烟酒浇愁并不是扫除抑郁的正确反应。

认知行为疗法认为：我们的认知将改变行为，我们的行为又反过来影响认知。

同理，对抑郁症患者而言：正确认知抑郁症的真相，做出对抗抑郁症的正确行为至关重要，这需要患者走进诊所，走进咨询室，才能开启真正的治愈大门。

抑郁症已经成为仅次于心脏病的全球第二大疾病，致死率比癌症更高。

每8个人当中，就有一个抑郁患者。

我国平均每年超过28万人死于自杀，200万人自杀未遂，这200万并不是社会新闻稿件中冷冰冰的统计数据，而是9500万条正在生死边缘挣扎的鲜活生命。（以上数据来自全国心理卫生学术大会）

我们正在用生命逝去为代价，去唤醒公共精神健康意识。可我们依然被病耻感所束缚。

在这种由恐惧引发的新公民制度之下，让患病者进入一种全然古老的恐惧，以此严格区分与健康者对立的、非人的他者处境中。

当每个人参与到心理疾病教育科普中，比如转发这篇文章，就是为抑郁症祛魅，就是加入了”去除病耻感“的革命力量中。

于是我们会发现，并不存在“抑郁患者”这个身份，因为9500万这个数字是流动的，就像“流感患者”这个标签一样，它不属于我们任何一个人，它属于这个仍在开蒙的时代。

抑郁症不可怕，死亡也不可怕，可怕的是我们用死亡逃避它。无论我们对抑郁症是闭口不谈，还是带有色眼镜审视，都无法战胜它。

相反，我们应该不惧谈病，更不惧谈死，当我们把抑郁症和死亡宣之于口时，你就拯救了一部分的自我。精神医学的进步意义在于，相信科学会战胜疾病，如同我们今天不再畏惧谈论骨折和炎症。

伊恩·帕克在《解构疯癫》一书中指出：人类已经用几百年的时间为精神疾病祛魅，我们以千万条生命为代价，终于走到现代精神心理和脑科学的大门前，掌握了以人文关怀为背景的疾病解决方案。

这更让我们坚信，虽然人类永远处于疾病丛生的时代，但我们只要正视这场时代精神危机，正视孤独，正视苦难，正视悲伤和痛苦，在绝望中坚忍地生活，我们终有一天会获得真正的幸福。

为什么我们不停止活着？答案可能在于生命的非理性特征中。

为什么我们还无法治愈自己？答案需要从看到自己的裂缝开始。

生命太有限、太零散，无法忍受巨大的紧张，如果囿于苦难，所有追求永久幸福的努力都是徒劳的。

与其在抑郁中持续沉沦，不如一起活到好事发生的那一天。

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