常见的失眠原因
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2022-08-18
引起失眠原因有多种,常见的:
01 心理因素
它可以占到失眠患者的60-80%。生活和工作中的各种不愉快事件都可以造成焦虑、抑郁、紧张时出现失眠。另外失眠症患者常常对健康要求过高,过分关注,或做事过于认真。心理因素又可以引起失眠,反过来,失眠又能影响到人的心理。
02 心理误区
在心理因素中还有一些心理误区值得注意:首先是害怕心理,许多慢性失眠患者都有这种感觉,晚上即将要睡觉或晚上一上床就总担心今天是否能睡好,或是想尽力让自己很快入睡,但事与愿违,越想睡越不入睡,越不入睡越着急,如此形成恶性循环,一夜折腾,瞪眼到天亮。
03 环境因素
环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。
04 睡眠节律的改变
夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化。
05 生理因素
饥饿、疲劳、兴奋、紧张等。
06 药物和食物因素
酒精、咖啡、茶叶、药物依赖或戒断症状;
07 精神因素
各类精神疾病大多伴有睡眠障碍,失眠可以是精神症状的一部分。
08 各种躯体疾病
如心脑血管疾病、呼吸系统疾病,消化系统疾病等等。
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