“睡眠”是一个古老而又日常的现象，人人都拥有睡眠，但是你真的了解睡眠吗？我们睡的对吗？我们睡的好吗？什么样的睡眠是良好的睡眠呢？在我们的一生中大约有1/3的时间用于睡眠，以保证身体各种生理功能的正常与稳定。睡眠和觉醒都是生命活动所必须的，身体必须在觉醒的状态下才能进行各种正常的活动，通过睡眠才能保证我们正常的觉醒，也就是说我们只有睡的好，睡的正确，然后我们才能醒的好，保证我们有充沛的精力和清醒的头脑去进行各种活动。

人类活跃在自然界中，随着人类的不断进化，每个人都有一个内在的生物钟，也称为昼夜节律，人类昼夜节律周期平均为24.2小时。个体之间略有差异，有的人稍微长一些，有的人稍微短一些。人类通过光照、进食、运动等活动来调节人类内在的生物节律与自然界的明--暗同步。因为内在生物节律的不同有的人表现为早睡早起型（云雀型），有的人表现为晚睡晚起型（猫头鹰型）。因此无论是哪一种类型，只要能遵循自己内在的生物钟无论是早点睡还是晚点睡，只要能睡着就好。那么躺在床上多长时间能睡着算正常呢？一般来讲：儿童和青壮年能在20分钟内入睡，老年人在30分钟内入睡就是正常的。那么睡着以后能睡多长时间是正常的呢？睡眠时间需求量个体差异很大，科学研究发现人类的正常睡眠大致在7-8小时之间。但是因为个人的体质不同，极少数（约1%）健康人的睡眠时间是小于5个小时或大于9个小时的，只要能保证睡眠后次日有清爽感和恢复感就属于正常睡眠。

现在很多人喜欢带运动腕表，可以测出深睡眠时间，那么大家知道正常人每天多少深睡眠时间是正常的吗？首先我们来了解一下人类的睡眠周期：一般而言人类的睡眠分为NREM期和REM期，NREM期又分为N1、N2、N3、N4期（美国睡眠分期N3N4期合称为N3期），其中N1、N2期称为浅睡眠，N3、N4期称为深睡眠期（也称为慢波睡眠期），成年人绝大部分的深睡眠出现在上半夜，而下半夜以浅睡眠为主。深睡眠的总时间大概占总睡眠时间的15-20%（大概1.2-1.6小时）。REM期睡眠是我们的做梦时间。NREM期的各期和REM期睡眠均可以直接转为觉醒状态，如果由REM期直接觉醒，我们就感觉到自己在做梦，而且能记得梦的内容。如果由NREM期觉醒，我们就不记得自己曾经做过梦。这就是我们睡眠的正常的样子，看看您的睡眠是满意的吗？