导语：乐观水平最高的人活到85岁或85岁以上的几率也最大。

我们都知道，正常情况下，乐观的人比悲观的人活得更久，还能降低慢性疾病的发生风险，这已经是经过科学家多次验证。

比如，2019年8月26日发表在《PNAS》上的研究就曾表示，乐观程度最高的男性或女性的平均寿命比那些很少进行积极思考的人长11%~15%。乐观水平最高的人活到85岁或85岁以上的几率也最大。

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乐观的人睡得更好

亚里士多德说：“人看重三件事：他们看重令人愉快的事情，有用的事情和本身卓越的事情。”虽然我们不知道当初的亚里士多德为什么会这么说，不过，根据如今的研究，乐观主义者们能够拥有更长久和更健康的理想生活。而他们拥有健康长久生活的原因，恰恰是他们睡得更好！这项研究发表在近期的《Journal of Sleep Research》。

研究者分别来自维也纳大学流行病学系Jakob Weitzer和Eva Schernhammer和维也纳医科大学神经学Stefan Seidel and Gerhard Klösch。

通过分析2017年在线调查的数据：数据参考人类睡眠特征，如工作环境和睡觉前的行为，其中有1004位奥地利人参与到研究中去。

维也纳的一位流行病学家发现：相比悲观的人而言，乐观的人患有睡眠障碍和/或失眠的概率降低了大约70%。其他研究也证明了这一点，原因可能是乐观的人爱运动、吸烟少、拥有健康的饮食习惯。

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除此之外，在面对困难时，他们有更好的处理问题能力和减少压力的对策。“这些因素更有可能促进睡眠质量的改善。”研究人员总结道。

乐观训练

乐观是可以通过各种训练来培养的。研究人员说:“尝试想象一个理想的、未来的自己，记录下自己的最佳状态，并展望未来。通常，经过几周的练习，可以帮助提高个人乐观的程度。”

例如，我们去某个地方旅游，如果有机会写明信片，可以给未来的自己，写上些许祝福"致未来的自己，愿你收到信时，心如晴空"。几个月过后，旅行已然结束，当你再收到这张明信片的时候，是否能看到过去的自己，会心一笑。

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“建设一个美好的未来，更多的是需要思考设定基于现实的目标，”作者解释道。目前还不确定是否增加这些练习就可以促进更好的睡眠和更好的健康。事实证明这需要进一步研究，作者认为“乐观训练”可能会减少睡眠障碍和其他健康问题。

参考文献：

1. Jakob Weitzer et al. The contribution of dispositional optimism to

understanding insomnia symptomatology: Findings from a cross?sectional population study in Austria,Journal of Sleep Research (2020). DOI:10.1111/jsr.13132

2.http://news.bioon.com/article/6744147.html