导语：怀疑自己抑郁，如何初步自我评估呢？今天要向大家介绍的是：抑郁自评量表（SDS），是美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一。其中文版也是一般人群自我评估抑郁症状使用最广泛的一个量表。评定的时间范围为过去1周。

抑郁自评量表（SDS）

最近1周以来，你是否感到

                              A B C D

1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉    1 2 3 4

*2. 我觉得一天之中早晨最好     4 3 2 1

3. 我一阵阵地哭出来或是想哭    1 2 3 4

4. 我晚上睡眠不好              1 2 3 4

*5. 我吃的和平时一样多          4 3 2 1

*6. 我与异性接触时和以往一样感到愉快  4 3 2 1

7. 我发觉我的体重在下降        1 2 3 4

8. 我有便秘的苦恼              1 2 3 4

9. 我心跳比平时快              1 2 3 4

10.我无缘无故感到疲乏          1 2 3 4

*11.我的头脑和平时一样清楚     4 3 2 1

*12.我觉得经常做的事情并没有困难  4 3 2 1

13.我觉得不安而平静不下来     1 2 3 4

*14.我对将来抱有希望           4 3 2 1

15.我比平常容易激动           1 2 3 4

*16.我觉得做出决定是容易的     4 3 2 1

*17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我  4 3 2 1

*18.我的生活过得很有意思       4 3 2 1

19.我认为如果我死了别人会生活的更好些  1 2 3 4

*20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣  4 3 2 1

注：*为反向计分条目。

填表注意事项：

一共有20条题目，请仔细阅读每一条，每一条文字后有四个格，分别表示：

A：没有或很少时间（过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天）；计分1分（反向条目为4分）

B：小部分时间（过去一周内，有1-2天有过这类情况）；计分2分（反向条目为3分）

C：相当多时间（过去一周内，3-4天有过这类情况）；计分3分（反向条目为2分）

D：绝大部分或全部时间（过去一周内，有5-7天有过这类情况）；计分4分（反向条目为1分）

序号前*标记为反向条目。

结果分析：

测试后，请算出你的总分（总粗分）并换算测评分Y（标准分）

标准分Y= 已获总分/45X100（取整）

根据标准分可评判你的抑郁程度

53~62为轻度抑郁

63~72为中度抑郁

73分以上为重度抑郁

如果您的SDS量表评分总粗分大于41分，标准分大于52分，那么您可能患有抑郁，建议可到精神心理类门诊进一步咨询或寻求帮助！