疫情期间，相关政府部门发布《新冠肺炎全民心理健康实用手册》，各类机构也开通了心理支持热线和网络辅导服务，大众的心理健康在这次疫情中得到了高度重视，并对疫情防控工作起到了积极地推进作用。

同时，广播操、太极拳等各式各样的体育运动也出现在疫情防控战疫中。体育运动除了强身健体，更能减轻大众的压力，缓解不良情绪。

荆门市精神卫生中心心理失眠科付锐主任说“ 后疫情时代，加强运动对心理问题患者来说，仍不啻为一剂“‘良方’。”

“孩子每晚只睡3小时左右，在家坐立不安，动不动就紧张，全身紧张后经常大汗淋漓。”日前，一位学生的父母带着孩子找到付锐主任。这位曾患过抑郁症的学生因学校还没复学，在家中上网课。虽然学校规定了作息时间表，但待在家中却相对自由，每天早晨人还在被窝里就可以打卡，在家中除了学习交流很少，也很少出门运动。后来人开始出汗、发热、失眠、头晕不适、食欲不好，他总觉得自己是不是得了肺炎，经常感到一种莫名的压力。付锐主任接诊后，在为其进行药物、心理治疗的同时，还为他增加了运动项目，每次运动后，这位学生精神面貌明显改善，话语也多了起来。

同样的，48岁的杜先生以前常在外开车跑运输，疫情期间因封城被迫在外地滞留。在外滞留时，因当地餐馆停业，他生活起居没有规律，后来感到心烦、口干舌燥，老是担心自己是不是得了新冠肺炎。回到荆门后，这个疙瘩一直为解开，并且开始出现睡眠差，有时整夜未眠，心烦等焦虑症状，在荆门市精神卫生中心心理失眠科治疗一段时间后症状缓解出院。但因疫情一直待在家中，仍入睡困难，有时人感觉特别烦躁，再次咨询后，他按照付锐的建议，每天跑步半小时。“现在虽然还是待在家中没做事，但每次跑步后人感觉神清气爽，心情也愉快起来。我喜欢上了跑步。”杜先生讲起跑步让自己摆脱焦虑的经历时说。

现在疫情还没彻底结束，做好个人防护的同时，每天尽量坚持做些力所能及的运动，比如跳舞、跑步等，对缓解抑郁焦虑等情绪大有益处。首先，运动能减轻疲乏感。长时间的不活动，血液流通和新陈代谢也比较缓慢，身体和肌肉会产生疲劳感。

一旦运动起来，这种疲劳的感觉会随之减轻。再者，运动能帮助人找回活力。整体运动完之后，不会在专注自身那种不良的感觉，能够适当的减轻焦虑抑郁的感觉。三是运动能找回自信心。通过运动可以发现自己没有丧失能力，甚至还发现自己其他方面潜能，恢复自信。四是运动帮助改善情绪。适当的运动能帮助你转移注意力，摆脱负面情绪。五是运动能改善睡眠问题。

坚持运动能够治疗失眠同时可以减轻药物治疗的副作用，提高了睡眠质量能够使身体和精神健康状况都得到改善。最后运动能帮助人思考。跑步的重复性动作，会使大脑产生类似冥想的效果，帮助人思考。

远离不良情绪，展露美好笑颜

最后提醒大家，运动仅能作为一种辅助治疗手段，不可完全取代焦虑抑郁等情绪问题的治疗。想要恢复健康心理，还是要寻求专业心理医生的帮助，同时服用专业治疗的抗焦虑抑郁药物，SSRIs和SNRIs类药物是目前主要治疗焦虑抑郁药物，但存在不同程度的不良反应如恶心腹泻等。

2020年5月8日是第72个世界微笑日，希望大家多多运动，打开心结，远离不良情绪，展现自己的笑颜。