这个过程大概可以理解为，在大脑红色血液流出时，蓝色的脑脊液会趁虚而入，从而清除掉导致阿尔茨海默症的β淀粉样蛋白等毒素。

而蓝色的“清洗液”，只有在人们进入深度睡眠时才会产生。当你没有办法保证自己的睡眠状态时，大脑中的蓝色清洗液就会减少，脑中的垃圾也会越来越多，然后整个人就变得傻乎乎的了。

所以呢，熬夜不仅会加速你的衰老，还会导致你变傻。（当然有些人的熬夜，是被逼无奈，严重失眠）

我想，很多朋友看到这儿，就会又暗自发誓：自己要好好睡觉，每天保证8小时的充足睡眠。

小新从英超睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯撰写的《睡眠革命》做出数据统计。

一刀切地追求8小时睡眠，不仅会让你越睡越昏，还会让你产生心理压力。

好的睡眠，应该是睡眠周期，而不是硬性规定8小时。

每次一说到要好好睡觉，身边的朋友都会告诉你家人亲戚，要睡满8小时。

可是你知道吗，这个时间就像我们的人均收入、人均身高一样，它其实是一个人均的睡眠时长。一般来说睡眠周期分为以下的几个阶段！

这个阶段是你睡意刚刚袭来，但其实整个人还没进入睡眠状态的时候。

就像你在上课，听得正犯困，突然头向下一栽，然后惊醒的那种状态。

当你在浅睡眠的时候，会很容易被身边的睡眠环境所打扰。

比如同样你在上课，已经美美地趴在桌上，正准备做白日梦了，而这时老师突然大喊你的名字，你醒了过来。

我们说到大脑会产生一种蓝色的脑脊液，而这种脑脊液的产生，就要在这个阶段才会产生。

很多人认为，深度睡眠就是我们睡觉所追求的终极阶段了。其实不然，他认为睡眠状态最好的时候，是第4阶段——做梦阶段

当我们做梦时，这很有益于开发我们的大脑创造力。当这一阶段结束后，我们便会醒来，因为这已经完成了一个睡眠周期。紧接着，我们会进入下一个睡眠周期。

多数时候这种醒来的时间，我们是记不住的。不过有时候，我们总是会在半夜的某一个时间段彻底的醒来，一上网搜索，这时候就会有某些玄学的言论产生。其实，这只不过是你完成了一个睡眠周期而已。

因此，好的睡眠应该是睡眠周期来的，而不是必须8小时。