应对抑郁症的错误方式 豪饮 “对酒当歌，人生几何！譬如朝露，去日苦多。慨当以慷，忧思难忘。何以解忧？唯有杜康。”酒文化影响了很多人，现在还有很多人认为少量饮酒有益健康（但实际上，即使喝的再少，也会对身体带来一定负担）。在这种文化背景下，抑郁的人很容易酩酊大醉，从而减轻痛苦。一旦一个人爱喝酒，或者家族中人有酗酒史，那么这个人有很大可能会有酒精依赖，而这又增加了内疚感。 吃违禁药品 大多数非法药物（如摇头丸）不仅具有成瘾性，还能干扰真正抑郁治疗的有效性。Gamble说，“当药物的影响消失后，你仍然能感受到之前的忧伤、烦躁、兴趣缺缺或了无生趣。”药物也如同酒精一样，随之会带来成瘾的内疚、耻辱和自暴自弃，延长抑郁症状。 止痛药 “处方止痛药的使用逐年上升，而这也会引起依赖性，”Gamble说。刚开始使用止痛药通常是为了缓解疼痛这类合理需求，时间长了容易产生成瘾性，而一旦使用止痛药的目的不仅仅是缓解身体疼痛，还包括麻木的情感疼痛，就会带来一系列问题。 享受美食 美食不可辜负，我们当然可以吃甜品和冰激凌。但如果是通过暴饮暴食这种方式平复心情，就有点不合适了，毕竟这种高能量食品真的容易长胖，而大多数人（无论男女）还是希望自己有个苗条的身材。医学研究人员正在研究超重是否会增加抑郁的风险，结果不容乐观。因此，你吃的美味很可能就成了滋养抑郁的养分。 购物 它之所以被称为“购物疗法”，是因为购物能暂时缓解一些人的抑郁症状。购物除了不能解决问题的主要方面，在没有足够资金支持的前提下，月底的账单只能让事情变得更糟糕。 乱交 研究表明，无保护的性行为或者一夜情与抑郁有关。像购物一样，虽然能暂时缓解抑郁症状，但这只是饮鸩止渴，对身体和情绪的长期影响只会让抑郁症状越来越严重。 自残 这种类型的自我伤害通过身体疼痛缓解情绪疼痛，比如切割皮肤、咬伤自己。据估计，多达1％的人曾经有过某种自残行为。《孝经·开宗明义章》中言，“身体发肤，受之父母。不敢毁伤，孝之始也。” 做一天睡美人 抑郁症可引起睡眠习惯的突然变化。如果认为今天（明天和后天）如果能一直躺在床上会很好，那要当心了，这可能使抑郁的一个危险信号。虽然睡眠能让人暂时不用想令人困扰的事，但这并不是治疗症状的手段，醒过之后依旧要去解决，而时间却不会停滞不前。 自杀的念头 规划自己的死亡称为自杀意念，这似乎是走出心情低谷的最彻底的方式。然而，这种想法只是抑郁症的一个严重症状，而抑郁症是可以治疗的。当患者出现这种情况需要采取紧急治疗措施，引导患者早日远离这种“一了百了”的错误解决方式。 应对抑郁的正确打开方式 虽然抑郁症治疗应该个性化，不过最有效的方案还是组合疗法。 谈话疗法 精神卫生专业人员可以通过与患者谈话，辅助使用认知行为治疗或另一种替代疗法帮助患者识别什么对他们的生活有帮助，什么没有帮助。 药物 正确的抗抑郁药通常能迅速缓解特定或严重抑郁患者的症状。 改变生活方式 健康饮食、按时运动、学习压力管理技巧，以及有规律的睡眠能大大改善抑郁症状。 成瘾治疗 物质滥用和成瘾行为（购物、性或赌博）实际上可能使抑郁症加重并导致治疗抵抗，因此，治疗抑郁症的时候应一并解决这些成瘾问题。 杜茂盛