【远离垃圾睡眠】英国睡眠协会有学者指出，经常在睡房里玩手机、听音乐、玩游戏，造成的睡眠时间不足和睡眠质量差，就称之为“垃圾睡眠”，它像“垃圾食品”一样，是一种青少年不健康的生活习惯。 其次，晚上不睡，通过白天或双休日补觉的行为，无论从睡眠时间或睡眠质量上看，也属于“垃圾睡眠”。 由于看电视和玩游戏延长了卧床时间，缩短了实际睡眠时间，更使就寝时间与睡眠相脱离，即“躺在床上不一定要睡觉”，睡眠效率自然就非常低，从而影响身心健康。 睡觉千万秒，早睡第一秒。 卧床也不睡，亲人两行泪。