偶尔感觉情绪低落是正常的，但是如果情绪一直持续低迷，可能就是抑郁症的信号。重症抑郁是一系列的悲伤情绪或丧失兴趣，且至少持续两周，这种情绪会破坏你的日常生活。 什么是抑郁症？ 抑郁症并非是人体虚弱或一种消极的性格，而是一个严重的公共健康问题，是一种可以治愈的疾病。简而言之，抑郁症就是一次心灵上的感冒，但是这个感冒和身体上的感冒比起来又不一样，不是那么容易好，也不是得上了就好不了。可以好，但是容易复发。谁一辈子还不得几次感冒么？ 一次抑郁的平均发作时间在6到9个月，一次躁狂的平均发作时间在3到6个月，所以经常有患者有这样一种感觉，我意志体质坚强我能扛过去，实际上抑郁症并不是你靠坚强扛过去的，而是疾病自发缓解的，是疾病病程自然发展的结果。而且初次发病的很多患者，往往症状不等，严重程度不是那么重，持续的时间不是那么长。 抑郁症的主要表现是什么？ 1 情绪症状： 抑郁心情和兴趣减少或消失 抑郁症病人的生活中，似乎充满了无助和绝望。如果让抑郁症患者描述她的心情，她往往会说：“悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧…...” 虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁，但他们的心情，或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同，即使是在一天的时间里也会有所变化。 一般来说，抑郁症状在早晨最明显，患者往往觉得几乎没有力量从床上起来，随着一天的推移，情绪会慢慢好转一些，晚上的心情相对最好。 几乎和抑郁一样普遍的另外一个情绪症状是兴趣的消失：抑郁症患者往往体会不到生活的乐趣。过去感兴趣的事物，喜欢参加的活动，现在一点也引不起他们的兴趣。 兴趣的丧失往往是从某一些活动开始的，比如工作。但是，随着抑郁症状的发展，慢慢病人对几乎所有东西都失去了兴趣。 2 认知症状 认知症状是抑郁症的另外一大症状，主要体现在无端地自罪自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性 抑郁症患者对自己的评价总是消极的。这种消极的思维，为他眼中的自己和未来，都蒙上了一层厚厚的灰色。 他常常坚信自己是一个失败者，并且失败的原因全在于自己。 他坚信自己低人一等、不够聪明、不够称职、不够好看、不够有钱等等。总之干什么都不会成功，都没有希望。 抑郁症患者的这些观点常常是扭曲的，与现实不相符合的。一旦有挫折发生，抑郁症患者就会把全部责任归咎于他们自己。 某些极度抑郁的患者，甚至相信他们应该为世上的不公正和不平等现象负责，他们应该为自己的“罪恶”而受到惩罚。 3 躯体症状 隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状，食欲或体重改变是抑郁症的另一个标志 一些患者的胃口会异常大增，而另外一些人会完全失去胃口。很多抑郁症患者都经历过持续的恶心、腹泻或便秘。睡眠也出现各种问题，晚上难入睡、早上又早早醒了，即使睡着了，睡眠的质量也很差。胃口不佳，睡眠不好，渐渐病人就会变得虚弱、疲劳。 抑郁症患者的性生活也会受到影响，男性的勃起障碍和女性的性冷淡都是常见的现象。 各种躯体症状的出现，往往会削弱病人对躯体疾病的抵抗力。我们知道抑郁症会破坏情绪，除此之外，它也会对身体产生影响。约有65%的患者报告称抑郁症会伴有疼痛，包括头痛、背痛、肌肉触痛、关节痛。 疲倦、眩晕及睡眠过多或过少也都是常见症状。 4 自杀信号 抑郁症患者更容易出现自杀 这类自杀信号包括谈论死亡或谈论自杀，威胁要伤害他人，或者变得好斗，出现冒险行为。任何有自杀情绪的人都需要额外予以关注。如果此类患者有实施自杀的计划，直接进急救室急救。 抑郁症怎么治疗？ 关于抑郁症的治疗，我个人认为， 第一，听医生的； 第二，听医生的； 第三，还是听医生的。 网上盛传的那些非药物治疗，在我看来，只能适用于轻中度抑郁，一旦到严重抑郁的程度，那就需要药物治疗，症状不能自行缓解。 所以建议：一旦发现有抑郁情绪，持续超过2周，立即专科医院就诊，寻求医疗帮助。 抑郁症复发性有多高？ 患者经常会问我，抑郁症的复发性有多高？ 如果你是第一次发作，复发的可能性为50%， 第二次发作，再次复发的可能性就上升到70%到90%， 第三次发作，出现第四次发作的可能性就在90%以上。 所以预防复发是非常重要的，如果给予有效的药物治疗进行干预巩固并维持治疗，这些数字都会明显降低。虽然不能保证绝对不复发，但是复发的可能性会明显下降。 抑郁症如何预防？ 1 及时寻求心理医生的帮助 除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。 2 积极参加各类实践活动 锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。 3 自觉学习心理卫生知识 可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。 4 增强自我心理调节 自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格。抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。 说的简单点，就是想开些，心大点儿，遇到事儿别钻牛角尖，真钻了出不来就要喊“救命”，别扛着。 感冒都没有特效的预防针，更何况抑郁症。所以真要觉得自己抑郁了，别犹豫，去找大夫，大夫会告诉你得没得，怎么办。 讳疾忌医的后果只能是越来越重