现在社会飞速发展，太多的人被抑郁焦虑等情绪所困扰。究其原因，不乏庸人自扰，自寻烦恼的案例。我把曾经亲身体验过的内观疗法介绍给他们，一段时间后烦恼自除，柳暗花明。这里，简介下内观疗法。 用于心里治疗的内观疗法由日本学者吉本伊信提出并创立。“内观”即“观内”、“了解自己”、“凝视内心中的自我”之意。借用佛学“观察自我内心”的方法，设置特定的程序进行“集中内省”，以达到自我精神修养或者治疗精神障碍的目的。目前在心理咨询机构、医院心理治疗中心，内观疗法已经广泛应用。 通过内观人际互动的三个主题:别人为我做了些什么？我为别人回报了些什么？我给别人添了什么麻烦？引导人们观察自我内心、观察自己、凝视自己、自我观照、自我启发、自我洞察。通过内观过程，可以重新了解自己、减轻烦恼、提高自信、振作人生。 内观疗法应用广泛，一般对夫妻关系不恰、非社会行为、神经症、抑郁症、物质依赖症等效果明显。内观疗法一般以集中内观为主。视情况也可进行日常定时内观或者渐进式内观。