工作的事情让我纠结,我该怎么办?
主讲人:孙军伟
9263人
2017-11-30
患者:您好,我最近找工作找了很久,总是在离职找工作然后离职中徘徊,感觉很累。找工作呢又没有自信,总是担心自己做不好。现在很迷茫很累,不知道自己想要什么,能做什么。
医生:看情况可能有些抑郁情绪了,可以做一下心理量表测试,宗氏焦虑自评量表,英文简写SAS。
患者:前几天测试了一下 有点点吧,测试36分
医生:SDS吗还是SAS
患者:Sds
医生:看来没有明显的焦虑情绪
患者:还一个问题 我之前在那家公司做很长时间,好像只有哪行我才熟悉,出来在之前公司附近的工作,因为我怕遇到熟悉的人,而担忧很多,但是不从事之前哪行好像我就找不到合适的工作,怎么办。
医生:有点选择性困难既来之,则安之
患者:既来之,则安之,可是做不到,总是担忧很多,怕别人说自己不好,事实自己也没有做错什么,但就是很担心。遇到熟悉的人就觉得不安。
医生:嗯嗯,感觉有一点社交焦虑恐怖的感觉。试试放松和深呼吸调节,建议您多参加户外活动,注意劳逸结合,合理宣泄不良情绪,找朋友倾诉倾诉,也可以试试音乐和运动减压。实在缓解不了,可以去精神科面诊咨询,试试药物辅助心理治疗的。睡眠需要综合调理,多种手段,是不是最近精神心理压力过大呢,建议您养成良好的睡眠习惯,睡前可以用温水泡泡脚,听听舒缓的音乐,放松心情。不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动,可以喝杯热牛奶加点蜂蜜,吃个香蕉等有助于睡眠的食物,也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间,保持睡眠环境的安静,空气的清新。有困意就上床,顺其自然。实在缓解不了,可以试试药物辅助睡眠。
患者:我们以前在公司关系都挺好,就是觉得出来在公司附近他们看到不好。去那边玩就不会觉得怎样,就是如果在那边附近上班就觉得心里难受。
患者:找朋友,听音乐都是缓解不了,就是心理问题。心理好像一直有一个坎,过不去。
医生:既然已经出来了,就要慢慢接受现实了试着迈出第一步
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