患者:陈大夫我和朋友或陌生人在一起的时候总是莫名的尴尬，就是容易特别不好意思，有点害怕和别人交流，特别烦恼，感觉自己不像自己，您说我是社交恐惧症，那我该怎么办 医生:不回避，结合放松训练方法缓解，一般来说，焦虑情绪需要药物治疗合并心理治疗，两种方法比单一治疗效果更好，你在坚持服药前提下，配合上面心理学方法，就会达到比较好的效果 患者:那我要怎么心理治疗呢，放松训练法具体是什么意思 医生:放松训练方法中呼吸放松最为简单，容易学习，先用力吸气，憋住，直到将要憋不住时，慢慢吐出，越慢越好，体会放松的感觉，反复练习，熟练掌握当遇到焦虑情景，首先不要回避，出现焦虑用呼吸放松方法克服，不是精神问题，是社交恐惧症 患者:哦哦