患者:您好，我有时候忙完一阵子后，就会感觉很空虚，有点麻木，就会开始关注自己的心理情况，有时候会感觉内心与外界有一点分离，请问这是什么情况？ 医生:您好，很多人都有这种情况，首先你能意识到你的内心与外界有一点分离的感觉，说明你还是可以认识自己的问题。这要考虑你所做的事情是不是你喜欢做的事情。某种程度上你所做的事情可能与你非常想要做的存在一定的距离。正常情况见下人如果非常的想做一件事情，一旦做完或成功了，它应该有一种成就感而不是说是很空虚的感觉。所以建议你应该树立一个目标，就像我们说的那样，人有一定的理想而争取做一件事情，做完之后应该认真地分析这件事我们做的怎么样？体会其中的乐趣和成就感。成功之后应该马上就计划有下一个目标。 患者:我很担心的一点，我有这种感觉是不是精神病的预兆啊，精神病不就是沉浸在自己的内心吗？我本身是有点强迫症的 医生:同时一个人也要培养自己的爱好，工作之余放松自己，我们不仅要体会工作的乐趣，而且也要体会生活的乐趣，精神疾病有多种，很多人对这类疾病有一种恐惧感，这是因为他们对这种病没有了解，另外你说的强迫是怎么回事？是强迫动作还是强迫观念？ 患者:比如说前段时间看到张国荣自杀嘛，就会想自己会不会像他一样，因为我高中那会有点轻度抑郁但是后来自己克服了 医生:哦，这一点你表达的很清楚，抑郁是人一种持续的情绪低落，一般来说，与一个人所处的环境，既往的情感经历，生长环境等等，都有一定的关系。如果一个人一旦意识到自己的情绪持续的低落，那么就应该及时的纠正。就像你以前曾经自己克服过，那么现在对你来说也可以尝试通过一些方法来缓解这种情绪 患者:我给您说一下我近段时间的心路历程，麻烦您给我指点一下到底怎么回事 医生:首先你应该意识到正常的人情绪会因周围环境的各种因素影响而出现波动。我们在日常生活中应该培养一种积极乐观的情绪。遇到任何事情我们都应该向积极的方面着想。不过这个过程是缓慢的而却有一些人，转变得快一些，有一些转变的慢些，不过经过适当的自己调整，都是可以培养出一种乐观向上的一种情绪状态。生活中各种各样的事情我们无法避免，更不能逃避，我们应该大胆地去面对，只有经历过了，自己的内心才能成熟。对于任何一个即将走入社会或者已经走入社会的人来说，我们的心理状态与社会环境等因素之间有一个磨合期，这就是我们内心的成长历程 患者:开始，我忙完一段时间后静下来感觉很空虚，于是无意间看到张国荣自杀的事，然后就想自己会不会和他一样，他都克服不了，我怎么克服。然后为了摆脱这种情绪，我开始转移注意力，但是发现那种担心的念头一直存在，寒假回家后，家里爸妈也吵架冷战，无人诉说，我也不想去给他们压力，然后我依然开始尝试转移注意力，就打游戏，但是发现越想转移注意力就越难以集中注意力，就越关注自己有没有集中注意力，就越关注自己的内心，沉浸在自己的内心，于是就会担心自己这样会不会精神病，:我姥姥年轻的时候脑子就不太好，但是现在没什么问题，最多有一点迷糊，可能是生活压力造成的，我就会想自己会不会遗传她，等等那种念头。。就会自己给自己施加很大压力，其实我平时的话跟朋友的关系都还不错，该闹的闹，我还算蛮闹腾的，之前的话，不往这方面想，就一点事情都没有，也不会去担心太多那些没用的 医生:首先我们来谈一下张国荣，张国荣他是因为抑郁症而自杀的，它本身并不是说想自杀，而去自杀的。你的情绪状态，应该与你的环境因素，如社会环境和家庭这种生活环境有一定关系。你应该适当的调整自己的注意力，比如说看一些与专业相关的书或者对自己的人生有一个计划，并为这个计划去努力，不应该纠结于眼前的状态。一般来说，这个遗传的可能性很小可以忽略。其实你又忽略了一方面，就是说没有好好的去父母沟通，既然你可以和同学们一起交往，一起玩耍。说明你的社会功能是正常的。这一点我们非常的高兴。经过努力你一定会改变自己的 患者:感觉没什么好沟通的啊，我都20了，又是个男的，让家里人操心了那么久，平时生活我也没什么压力，学习也没压力，自己在这胡思乱想，这算什么啊？我自己很想成长，不想因为我心理上的问题，给家里人造成压力，本来爸妈现在就吵架还冷战，我很想摆脱这种困境，我不想因为这点，导致我难成大业，所以我急切的想转移注意力去摆脱，使自己不去多想，可是发现真的很难集中注意力去做别的，感觉很累 医生:目前这个状态，你有这种想法我们可以理解，因为大多数人在成长历程中都会经历过这一段时期。就像一些小说或一些歌词写的那样，我们曾经迷茫过，我们曾经彷徨过，我们不知所措。随着你成长经历的丰富和社会阅历的丰富，你的内心会逐渐的成熟。目前你最关键的就是不要去想这件事情而去努力的去学习，比如说去可以学学外语，制定一个计划一定要完成这个计划如果没有完成，第二天可以继续的去做，有时，某些事情你越不去想它，反而越加重了你去想这些事情 患者:可是还是不敢想太多，只能强行打断，我这样的话，会不会耽误您的工作或者业余时间？ 医生:按你现在的年龄阶段你应该培养自己的兴趣爱好，尤其放假期间可以制定一个体育锻炼的计划。并根据自己的专业，拟定一个发展计划。假期是一段美好的时光，可以充分发挥你的想象力去丰富你平时在校园想做而不能做的事情。而且现在网络资源丰富，也可以跨专业学习一些其他的东西，一旦你在某一方面投入了，你以前的问题自然而然就化解了，生活中的方方面面都可以影响到人的情绪状态，可以适当的运动，促进血液的循环和新陈代谢，调整自身的状态，也可以让自己身心愉悦 患者:我唯一期待的一点就是，经过这种心理的焦虑问题，自己会变得内心强大，再也不会胡思乱想了 医生:如果一个人想改变自己的情绪状态，不仅是情绪，而且很多方面，就应该付出实际行动，你期待的，我相信你一定做得到。 患者:谢谢谢谢！感谢您耐心的解答，我会努力 医生:不客气。