您是否正在经历以下感受？

• 晚上关上灯钻进被窝，却辗转反侧，怎么都睡不着

• 晚上经常自己醒过来，或者醒的特别早

• 无论睡多久，总感觉没睡够，没有得到很好的休息

• 每天的实际睡眠时间很少，好像没怎么睡着

• 因为没睡好，白天经常感到精力不足、情绪不好，身体不舒服，注意力、记忆力、反应速度等有所下降

白天忙碌了一天，晚上的睡眠可以让我们的身体和精神都得到深度休息，但快节奏、高压力的现代生活，正在改变我们的生活方式，压榨我们难得的休息时光。

睡眠是最基本的生理需求，很多人的睡眠情况却不容乐观。中国《成人失眠诊断与治疗指南（2017版）》中指出，45.4%的中国人每个月会精力不同程度的失眠。睡眠对我们每个人都如此重要，只有清楚的了解自己的睡眠情况，我们才能及时采取合适的方法，改善睡眠，健康生活。

本测试采用失眠严重指数量表（ISI）中文版，有较好的效度和信度，可以作为失眠的筛查工具及其严重程度的评估工具。不仅可以研究受试者的临床表现，还能作为某些疾病诊断的参考依据，具有操作简便、成本低廉的优势。

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• 被失眠问题困扰的人

• 想要了解自己睡眠情况的人

• 所有关注自我、关注心理健康的人

  
  

*此量表推荐16岁以上人群进行评测

[1] 李恩泽, 李伟霞, 谢植涛,等. 失眠严重指数量表的效度和信度研究[C]// 中国睡眠研究会第十届全国学术年会汇编

[2] 中华医学会神经病学分会, 中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组. 中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)[J]. 中华神经科杂志, 2018, 51(5):324-335.

[3] Soldatos CR, Dikeos DG, Paparrigopoulos TJ. Athens Insomnia Scale: validation of an instrument based on ICD-10 criteria. J Psychosom Res. 2000 Jun;48(6):555-60.

[4] Mayo Clinc——insomnia：https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/

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*该测试结果仅作为评估工具，不能以此作为诊断。