您是否正在经历以下感受？

• 晚上关上灯钻进被窝，却辗转反侧，怎么都睡不着；

• 晚上经常自己醒过来，或者醒的特别早；

• 无论睡多久，总感觉没睡够，没有得到很好的休息；

• 每天的实际睡眠时间很少，好像没怎么睡着；

• 因为没睡好，白天经常感到精力不足、情绪不好，身体不舒服，注意力、记忆力、反应速度等有所下降。

白天忙碌了一天，晚上的睡眠可以让我们的身体和精神都得到深度休息，但快节奏、高压力的现代生活，正在改变我们的生活方式，压榨我们难得的休息时光。

睡眠是最基本的生理需求，很多人的睡眠情况却不容乐观。中国《成人失眠诊断与治疗指南（2017版）》中指出，45.4%的中国人每个月会精力不同程度的失眠。睡眠对我们每个人都如此重要，只有清楚的了解自己的睡眠情况，我们才能及时采取合适的方法，改善睡眠，健康生活。

本测试综合参考美国俄亥俄州立大学医学院1985年设计的阿森斯失眠量表（Athens Insomnia Scale,AIS）和中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)进行编制。阿森斯失眠量表以患者对睡眠的主观感受为主要评定内容，它由8个项目组成，涉及到失眠症状的方方面面。因为其自测结果准确，使用方便，在临床上广泛使用，是国际医学界公认的评价失眠的标准量表之一。

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[1] 阿森斯失眠量表[J]. 慢性病学杂志, 2008(5).

[2] 中华医学会神经病学分会, 中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组. 中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)[J]. 中华神经科杂志, 2018, 51(5):324-335.

[3] Soldatos CR, Dikeos DG, Paparrigopoulos TJ. Athens Insomnia Scale: validation of an instrument based on ICD-10 criteria. J Psychosom Res. 2000 Jun;48(6):555-60.

[4] Mayo Clinc——insomnia：https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/

1. 本测试时间需3-5分钟。

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