您是否正在经历以下感受？

• 晚上关上灯钻进被窝，却辗转反侧，怎么都睡不着；

• 晚上经常自己醒过来，或者醒的特别早；

• 无论睡多久，总感觉没睡够，没有得到很好的休息；

• 每天的实际睡眠时间很少，好像没怎么睡着；

• 因为没睡好，白天经常感到精力不足、情绪不好，身体不舒服，注意力、记忆力、反应速度等有所下降。

白天忙碌了一天，晚上的睡眠可以让我们的身体和精神都得到深度休息，但快节奏、高压力的现代生活，正在改变我们的生活方式，压榨我们难得的休息时光。

睡眠是最基本的生理需求，很多人的睡眠情况却不容乐观。中国《成人失眠诊断与治疗指南（2017版）》中指出，45.4%的中国人每个月会精力不同程度的失眠。睡眠对我们每个人都如此重要，只有清楚的了解自己的睡眠情况，我们才能及时采取合适的方法，改善睡眠，健康生活。

本测试综合参考睡眠状况自评量表(SRSS) 和中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)进行编制。SRSS量表由中国心理卫生协会常务理事、中国健康心理学杂志执行主编李建明教授编制，并在全国协作组制定出中国常模(标准)，适用于筛选不同人群中有睡眠问题者，也可用于睡眠问题者治疗前后评定效果对比研究。共有10个项目，每个项目分5级评分(1～5)，评分愈高，说明睡眠问题愈严重。此量表使用方便，在临床上广泛使用，具有良好的信效度。

现好心情携手5位权威精神科业内大咖，历时2年时间精心研磨，打造更专业，更贴合中国心理精神健康状况的评估报告，提供更具科学和严谨的评测服务。

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• 被失眠问题困扰的人

• 想要了解自己睡眠情况的人

• 所有关注自我、关注心理健康的人

[1] 李建明. 睡眠状况自评量表(SRSS)简介[J]. 中国健康心理学杂志, 2012, 20(012):1851-1851.

[2] 中华医学会神经病学分会, 中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组. 中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)[J]. 中华神经科杂志, 2018, 51(5):324-335.

[3] Soldatos CR, Dikeos DG, Paparrigopoulos TJ. Athens Insomnia Scale: validation of an instrument based on ICD-10 criteria. J Psychosom Res. 2000 Jun;48(6):555-60.

[4] Mayo Clinc——insomnia：https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/

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