该内容仅问答双方可见
                    

2023-09-21 0

                      
建议尝试一下失眠认知行为疗法CBT-I，非药物治疗失眠，一个月左右就能有很好的改善。您也可点击“求助在线助理”，即刻寻求在线帮助和解答。
                    

2023-09-20 0

                      
睡眠障碍的问题可以分为三种：
①不着。就是入睡困难。
②睡不实。就是睡眠轻，深度睡眠不好。
③睡不够。这方面与气血不足有关，低血压气血不足的人往往睡得不够，也睡的不过瘾。
这三方面前两个与神经系统有直接关系。调理好神经系统睡不着和睡不实的问题，就肯定能得到改善。从营养的角度来说，加强修复神经系统、镇静神经系统的饮食和营养，这个问题肯定的说就能得到改善。
所以建议多摄入蛋白质、维生素 B 族、钙、镁、伽马氨基丁酸、酸枣仁提取物等营养素，大概率半个月的时间就会有明显效果，这样的例子太多太多了。而且情绪也会得到改善的﹣﹣失眠的人情绪肯定也不好。
                    

2023-09-19 0

                      
该内容仅问答双方可见
                    

2023-09-18 0

                      
该内容仅问答双方可见
                    

2023-09-18 0

                      
这是早醒，如果醒后还能入睡，不影响第二天上班，没有无精打采、疲乏无力等，不用管它。如果第二天出现打不起精神、打哈欠等，就需要服药改善一下。你好久夜间睡眠五小时，属于轻度失眠，一般保持睡眠七小时为正常。因此建议服用右佐匹克隆等药物治疗
                    

2023-09-17 0