生活在压抑的家庭环境中要怎么调节自己的情绪？

是这样，我以前是留守儿童，长期和外公外婆住一起。但是外公脾气暴躁易怒，经常能听到外公的怒吼与咒骂声，他平时说话语气也总是很凶，同时重男轻女，虽然住在我们家，但总是偏心舅舅一家。从小我就很不喜欢他，但小时候很胆小，不敢反抗，现在长大了，我会开始顶嘴，用冷暴力对待他。渐渐地，我发现我变得喜怒无常，暴躁易怒。一方面，我是真的很讨厌他无时无刻给我传递的负面情绪，那种令人恶心的脏话，低咒和怒吼真的让我难以接受，让我觉得痛苦；可是另一方面，我无法摆脱这种困境，我无法做到左耳朵进右耳朵出而内心不受任何波澜。而我目前的应对方式只有沉默与忽视，只与外婆说话，把他当做隐形人，表面不带任何情绪的看他，但是有时候我又觉得我这样区别对待真的很伤人，看他默默得一个人坐着会觉得他有点凄惨，我很坏，可是我实在是不想与他说话。就一边实施冷暴力一边自责愧疚一边厌恶。 对于这种情况，我要怎么改善我的心态，调节我的情绪了，一个月了，我感觉我整个人都要抑郁了。😭

2个抱抱

2022-12-26