最近在减药期，但是怀疑抑郁又发作了。我想求助
最近在减药期，但是感觉抑郁又发作了。 现在胸口很闷，胃也很难受，这两天总是想哭，对未来也没有什么盼头了。 也不想出门了，本来都决定去找工作了，又觉得自己什么都不会，没有勇气去面试。 不知道是自己变得懒惰了，还是抑郁又发作了。家里这边的天气骤然变得很冷。
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如果因为药量减少，导致抑郁症加重，一定要尽快联系治疗医生进行判断是否继续减少药量。我很能理解你这种一天到晚情绪都很低沉的感受，也能看出来抑郁症让你很痛苦，你也很想摆脱，但是又不知道从何做起。在无法完成需要较强意志力才能完成的事情时，我建议你每天给自己定三个个小目标，如慢跑半小时或一小时，出去走一走，看一部有深度的电影等等，定好目标后逐项完成，这样做的目的是要激活体内的细胞活跃度，同时用一些吸引人的活动激发你的思考意向，长此以往，每天可以给自己增加一两个小目标，逐渐增加目标的难度，通过一件件目标的实现，以提升自我价值感，最终缓解或消除抑郁症状。
2022-09-29 
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