抑郁症患者记忆力不好与抑郁症本身有关，通过积极治疗抑郁症及后期的康复可以改善。

1、抑郁症属于精神心理类疾病，患者通常会出现心理和躯体症候群，常见的临床表现为情绪低落、注意力下降、思考能力下降、记忆力下降、头晕乏力、睡眠质量不佳、食欲减退、汗多等症状;

2、抑郁症患者记忆力下降通常是由于抑郁症本身造成的，通过治疗抑郁症可以改善患者的记忆力。通常可以通过抗抑郁药物治疗、心理治疗和物理治疗等方法促进患者恢复记忆力。抑郁症后期，患者通过积极的康复手段，如刻意练习、冥想、音乐疗法、认知行为治疗等手段，可以充分解压，促进恢复，进而使机体机能恢复正常。
                    

2022-09-19 0

                      
人的大脑是不会随着年龄的增加而衰退的，但人的记忆力会衰退是因为缺乏动力(如对生活失去兴趣和好奇心)、抑郁焦虑或者身体健康状况不好。好心情为大家分享18个办法来恢复由精神心理疾病导致的记忆力损害。

1、多听音乐帮助记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫，亨德尔等人的作品中的慢板乐章能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。

2、通过手指训练记忆

手指与大脑相连的神经最多,通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行。

3、大脑喜欢色彩

色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作用，所以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记，这样能够增强文字在脑中的印象，有帮助大脑记忆。

4、大脑集中精力最多25分钟

一个成年人的大脑，集中精力的时间最多是25分钟。所以，当我们开始工作，尽可能控制在20-30分钟内，中间休息5分钟再继续。这样远比连续持久的疲劳战效率要高得多。

5、大脑记忆也有黄金时间

研究表明：上午8时大脑思考最为严谨、周密;而下午3时思考能力最为敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力则在白天6:00-18:00的12小时内，逐渐减弱。

6、大脑也有"嗅觉"，对气味敏感

薄荷、柠檬、桂皮等香料, 能够直接的刺激我们的大脑神经，帮助我们保持头脑的清醒。

7、肢体情绪影响大脑转速

大脑通过神经发出的信号来进行判断。比如:你的身体此刻正处于“慵懒”模式,那么大脑就会认为你现在所做的事情一点都不重要，脑部运转速度也会随之减慢。相反的，在学习工作时,端坐如莲、身体前倾,这种肢体动作发射出的讯号模式，会令大脑时刻保持警觉、清醒。

8、大脑嗜"氧”如命

大脑缺氧，身体便会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力等症状，严重者会出现恶心、呕吐,呼吸浅快而弱、心跳快而无力等症状。所以，尽量在空气流通顺畅的环境下学习、办公，这样不仅效率神速，还有益于维系脑部健康。

9、做笔记、列清单

不要过度使用计算机或技术设备。保持使用笔和纸写下重要注意事项的习惯。许多研究表明，手写笔记可帮助大脑处理更多信息，让你的脑细胞长时间处于兴奋状态。

10、艰苦学习后冥想或放松

压力，疲劳……都会对记忆产生负面影响，在许多情况下会导致严重的记忆障碍。因此，在经过数小时的学习或紧张的工作之后，学会创造乐趣。您可以选择悦耳的音乐，轻咬一些喜欢的食物或冥想。

11、增加左手使用频率

左手控制右脑，右手控制左脑，所以用左手多多写字，多多利用左手就可以更快的开发右脑。

12、不断学习，不断复习

新的学习会使右脑产生新的神经突触，会使大脑产生新的记忆，温故而知新。根据艾宾浩斯遗忘曲线可以知道学习之后避免不了遗忘，所以学习之后增强记忆力最简单的方法就是及时复习，复习过程中也是一个不断开发右脑记忆力的过程。

13、每天睡前花半小时回忆白天发生的事

每天早上醒来或者晚上睡觉前，逐个回忆昨天去过什么地方，在这些地方都做了什么，提高能力的关键是联想、地点和想象。

14、尝试走不同的路去你要去的地方

如果需要到达一个目的地，避开你常走的路，尝试换条不熟悉的路试试，说不定多尝试几次，脑回路就被你这么新开发出来一条道了。

15、玩观察游戏

平时我们都比较少注意一些细节，比如：电视剧里男一男二今天穿的什么衣服，说了什么话，但是从现在开始，你开始试着去关注一下。

16、把自己看到听到的事情，复述给别人

光复述还不够，得做到吸引人，最好是能让人家哈哈大笑，但你却岿然不动。这个方法不光能增强你的记忆力，说不定还有望成为骨灰级段子手。

17、记住清单内容

列一份去超市购物的清单，用大脑努力记忆，并且不带清单去购物。等你回来后，把买回来的东西跟清单上的对比，看看准确率。

18、大声朗读

让内容变成潜意识输入大脑。
                    

2022-09-19 0