您好，感谢您的信任，由于你描述的内容比较简单，我们了解到的内容还不是很全面，所以无法给您针对性的指导，以下内容仅供您参考：

一般情况下，社交恐惧主要表现在社交场合中出现的恐惧，在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，有的还会出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。

1.  多参加一些公众场合的活动扩大社交范围，控制好自己的情绪。
2.  适当的对自己放松一下，出去旅旅游、逛一逛。
3.  适当的进行体育锻炼，保持良好的精神状态。
4.  在适当的场所可以适当的展现自己，增加自己的自信。
5.  找个可信赖的人说出自己的烦恼可能他人无法帮你解决问题但至少可以让你发泄一下。 

想要克服社交恐惧症，首先就是要增加自己的自信心，认可自己，自己不要去否认自己，在做任何事情的时候不管结果如何都要去鼓励自己，不要去回忆不愉快的事情，过去的就让他过去没有什么比现在更重要的了，社交恐惧症也会随着自己的阅历增加而得到缓解。

愿以上内容可以帮助到您，如果您有想说而无处说无法的心事或者烦恼，您可以从平台上找一位适合自己的咨询师来帮助您解决问题。最后衷心祝您每天到拥有好心情
                    

2021-07-05 1