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心理学研究表明：很多成年人“极度缺爱”，寻其本源，并不是缺少同龄人的爱，而是“父母的爱”。
当一个人未能与父母建立起比较强烈的依恋关系，其内心的安全感空缺是无法随着年龄的增长而自动消除的。
很多缺乏安全感的人总觉得没有人会永远爱自己，但还是对爱情、友情等抱有一种近乎神圣的热忱。这是因为童年时期的爱的缺失，长大后特别渴望在其它方面补偿回来——这是心理学的补偿心理防御机制。

缺爱的人内心就像一块荒芜的园地，不接纳自己，认为自己很糟糕；自卑、敏感，喜欢内耗；在亲密关系中极度缺乏安全感，多疑、猜忌，容易爱错人，也容易把对的人推开。那种因缺爱变得疑心狂的人，会体现出控制性和占有欲，会出现有偏执或自恋人格障碍的表现。

缺爱的本质是心理营养不良，很多人穷其一生都在寻寻觅觅，希冀从爱人、伴侣身上得到未被满足的需求，想让对方活成自己期望中的样子，渴望对方对自己无条件接纳。缺爱的人常常不爱自己，总喜欢盯着自己的缺点不放，不断地折磨自己、评价自己和批判自己。

缺爱的人习惯在心里自我暗示不好的事，凡事总喜欢往最坏的方向想，自己吓自己。爱人没有按时下班，就开始胡思乱想；朋友长时间没联系，就担心自己是不是被遗弃了？

想改变当下这种状态并不是一朝一夕可以实现的，需要一点点调整。例如先要转变思维方式，用一种积极的眼光看世界。当感到恐慌的时候，闭上眼睛，深呼吸，然后在脑中浮现美好的画面，如蔚蓝的天空、明媚的阳光、绿油油的草地、绚烂的花朵、清澈的小溪或者你喜欢的东西或事，让自己放松下来。平时不断强化积极思维，做一些心理暗示，如：我有资格和能力得到我想要的爱。逐渐改变自己原有的消极倾向，直到它变成你生活的一部分。

世上本来就没有十全十美的人，停止自责，要学会接纳自己的不完美，接受自己既有优点，也有缺点。当觉得自己不够好的时候，告诉自己：我是独一无二的。学会赞美和欣赏自己的不同之处，相信每个人在世上都扮演着独特的角色。

除了要扫去内心的阴霾，身体健康也非常重要，身心是一体的。改变不良的生活习惯，找到适合自己的锻炼和健身方式，学会照顾自己的身体。如跑步、打球、瑜伽等都是不错的选择。从现在就开始行动，从过去的痛苦中走出来，活在当下。当你真正学会爱自己的时候，你会发现生活会发生奇迹般的改变。

希望以上内容对您有所帮助，衷心祝福您能每天拥有好心情。
                    

2021-06-03 1