您好，感谢您的信任愿意和我们分享您当下的心情，见您提到“也想过自杀，死了就不会有痛苦，感觉我自己的出现连累了很多人”自杀的想法并不是说您是软弱或疯狂。而是说明您现在面临的痛苦比其他人更多，您觉得如果没有您，就不会连累到很多人，而去选择逃避可能您觉得没有别的选择。
 
其实解决问题的方法有很多种，当您有这种想法的时候，建议您换一个思路或许会得到意想不到的结果。我相信您的亲人和朋友是很需要您的，他们并没有觉得您会连累他们，所以您可以尝试着把您的心事烦恼说出来。
 
以下内容仅供您参考：
1.  当自己忧心忡忡、心里有事情想不通的时候，进行精神转移，不要把思想困在当下的一些窘迫的事情里，转移到您感兴趣的事情上。
2.  适当的出去走一走接触接触大自然，呼吸一些新鲜的空气，我们的大脑也会分外的清醒，让自己身心愉快。
3.  可以适当的进行一些运动，可以在傍晚或者早晨进行慢跑，不要参加竞技性强的体育运动，以免会让自己的心情变的紧张。
4.  要学会自我总结分析：在焦虑抑郁有所缓解的情况下，要学会弄清楚是什么原因引起了焦虑抑郁，然后认真的分析，找到解决的方法。这才是一个可以根治的方法，找到了原因去击破它。
5.  把自己当作一个聆听者：在焦虑抑郁发生的时候可以用笔来记录自己的心声，或者用录音的方式录下自己的心声，然后在心情平复后的时候，放给自己听，让自己来给自己解决问题。
 
要想缓解焦虑抑郁的心情，就不要以自我为中心，只有战胜了自己才能真正的解决焦虑抑郁现象，才能让自己回归到正常的生活和工作上来，您也可以到平台上找到一位合适的咨询师，把您无处说、无法说的心事述说给咨询师或许可以帮助到您。衷心祝您每天都有好心情！
                    

2021-06-30 1