人的心理受伤，或是出现心理问题，需要治愈。心病还需心药医，表达就是一种心理良药，有治愈的功能。表达即疗愈，这个理念已经是心理学界共识，得到社会大众认同。

   《易经》乾卦卦辞：“天行健，君子以自强不息”（天道运行刚健，生生不息，君子应当效仿和学习天道，自我强健，永不停息）。运动是自然现象，是自然的表达，天地运行不已，人要像自然那样，生命不息，自强不息，表达不息。一切都在表达中完成，人的心灵在表达中疗愈。《尚书》所载“诗言志”（诗歌是用来表达思想与感情)《毛诗序》进一步说“ 情动于中而形于言，言之不足，故嗟叹之，嗟叹之不足，故咏歌之，咏歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之也”（心里有了感情，就会说出来，光说不够就会感叹抒写，抒写不够就唱歌，唱歌不够就会不知不觉手舞足蹈地舞蹈）诗、音乐、舞蹈都是表达人的内心和情感的。表达与人的情感有原始关系，有天然联系。

孔子与学生困在陈国和蔡国，没人用他们，饭也没得吃，弟子们都很沮丧，孔子“弦歌不辍”（照样弹琴唱歌）。处境还是这处境，弦歌之中，志向得以昌明，心劲得到鼓舞，忘记了烦恼。伯牙与钟子期知音相遇：伯牙弹琴，钟子期听出美妙:或如高山巍巍，或如江河浩荡，伯牙遇到了知音。钟子期已逝，伯牙悲伤地摔碎琴从此不再弹。艺术遇到知音，那就是人间最美的心灵交会融合;表达遇到理解，那就是心理的互通互慰。快乐通过表达而被人了解，更加快乐；悲伤通过表达得以舒缓；愤怒通过表达，寻求解决；情绪通过表达回归平静；情感通过表达得到升华。这就是表达的疗愈作用。

西方心理学通过研究，提出通过表达疗愈心理的观点，这与中国传统文化智慧不谋而合。表达为什么有心理疗愈作用？下面我们用心理学方法来加以考察。

首先来理解艺术与表达的关系。不是所有的表达都是艺术，但艺术是精彩的表达，专门化的表达，因表达的媒介和形式不同，形成门类不同的艺术形式。表达与艺术有同质性。所有的艺术都有疗愈心灵的作用。

表达的疗愈作用是如何产生的？一、平常人的意识活动主要是左脑，它涉及思维和语言。而在绘画、音乐、歌唱、舞蹈等过程中，人的大脑右半球启动并活跃起来，潜意识以及想象，形象、意象等元素积极活动，这些元素与情绪情感是紧密相联的，情绪也随之得以自然流动，得到流动的情绪就不会再压抑或积存。美的形象产生愉悦，痛苦和烦恼无以存身。二、沙盘游戏。在沙盘游戏治疗师陪伴下，在自由受保护的时空里，沉浸沙盘游戏创作过程，潜意识内容得以具象化表达，开启自我认知和自我疗愈路程。三、通过语言或文字表达，比如讲写心理日记，自我倾诉，意识过程符号化，一些潜意识心理内容得以意识化，明智和理性的观念从中产生，情绪向理性化转化。四、在心理安全情境中，向咨询师倾诉和表达，来自咨询师的包容接纳让表达者敞开自己，悲伤痛苦得到宣泄。咨询师的共情帮助表达者化解孤独，咨询师的理解与分析让表达者加深自我认识。五、游戏是一种特殊的表达。游戏是儿童的天性，是人类的天性。成年人在游戏中放下和忘记功利，身心得以放松，仿佛又回到童年，回归到人本真。人们在游戏中又能达成友爱友情，这些都是心理的良好营养素。六、充分而适宜的自我表达，会产生自我价值感与自我肯定，自我意识得到建构与增强。

我们还必须理解表达与情绪本身的关系，避免将表达混同于冲动和情绪泛滥。表达有益于情绪，但表达不是情绪本身，更不是冲动。冲动以及情绪泛滥是情绪的灾难化状态，其时人的理性完全被情绪裹挟和遮蔽，理智失效了，情绪失控了，其后果是伤害他人或伤害自己，这是必须避免的。而表达是无害的，是善的，更高级表达则是美的。表达是有一定的理性框架，在特定的理性框架之内。这就是为什么一个人如果无法自我控制，无法有效表达，就必须寻求帮助，寻求心理工作者支持，在他人帮助下学会合适表达。有心理创作和心理问题，就必须求助心理咨询师。

我有走路习惯，每天傍晚走到城东公园，总是热闹得不行。大爷在专心对着麦克风唱歌，美女打扮得像上戏台对着镜头独舞。更多的是一群人跳广场舞，一群与另一群不同服饰，不同音乐，像在打擂，都旁若无人，自我陶醉。这就是表达呀！释放了心情，愉悦了自我。联想到为什么那么多人迷恋自媒体，那么多人喜欢抖音，那也是一种自我表达，自娱自乐，自我疗愈。

表达的渠道和方式很多，很广。我们不是艺术这家，不必去讲究艺术，只要有治愈的效果就好。适合自己的就是最好的表达，最好的表达能得到最好的疗愈。