神经质、胆小、内向、玻璃心……

你是否常听到父母或朋友这样形容你？

你很可能很难忍受教室里冷气运转的声音，

或老是觉得某道菜里有怪味而朋友却认为是你太过挑食，

或者你特别容易感受因为周遭环境变化或其他人的情绪影响。

如果你有类似于以上的经验，且常常因为这些事情而感到受伤，有可能只是因为你拥有高敏感（HSP）特质。

如果你不确定自己是否属于高敏感族，通过以下题目，它有助于觉察自己是否有HSP的特质。

我们似乎容易认为自己的敏感特质造就我们容易受伤，但事实上高敏感特质的与众不同，使我们比起一般人拥有更多独特又美好的性格及能力。

1.高度的信息处理能力

多数的高敏感者发现自己具有高敏感特质时，是因为自己对于光线、声音、香味、味道、触觉等五感刺激过于敏感。

高敏感者的感觉器官与他人并于差异，但他们的大脑却拥有更为细腻且深入的信息处理能力，比如说看见一棵樱花树，高敏感者能同时觉察樱花树上停留的鸟，或花瓣之间不同的颜色，以及背后晴空万里的云朵和蓝天。

2. 对他人的喜怒哀乐能够感同身受

高敏感者还有一个重要特征，就是极强的同理心。也许因为同理心较强的关系，使得他们爱哭或容易被感动，或受到他人情绪影响。

当你开心时，他们自己也会雀跃不已，听到你讲着悲伤的往事，他们也容易鼻酸、眼光含泪等。

这样强烈的同理心，源自于丰富的情感和敏锐的直觉，也是因为这样的特质，使他们善于洞察他人的感受和心情，富有同理心且能发觉别人感受。

高敏感者其实是拥有仁慈又心地善良的个性，这也是正向特质之一。

3.善于觉察细微变化

优秀的观察力是高敏感者的厉害之处，比如你今天剪了一个新发型，或换了一款香水，他们都能感觉得出来，如同侦探一般对细微线索相当敏感。

而高敏感者天生的敏感是与生俱来，易受伤的心灵有时让我们的生活并不轻松，甚至易于感到不安及煎熬，这时该怎么办呢？

其实，让自己在安全及安心的环境里对高敏感者来说相当重要，适时待在一个远离压力的个人空间，并且不带评价的关注自己的情绪及感觉，以学习接纳自己、重新认识自己为出发点，练习用不同的角度看待自己，就能大大有效减少易受伤的烦恼，如此一来心情也会变得轻松许多！

作者从我们需要安全感的原因、安全感的构成、如何具体锻炼自己获得安全感和具体实践指导的整体逻辑入手，向我们一步一步介绍每个人该如何行动，最后取得安全感的提升。

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作者简介：

威廉姆•布鲁姆博士，英国全人教育机构Alternatives的共同创办人之一及全灵性基金会的创办人。博士长期致力于研究如何帮助人们建立心灵屏障，让人们从自我的内心意识中获得安全感。他在世界各地开展能量教育工作，得到了英国主流教育机构的认可。著有《生活需要淡定感》等畅销书。