连续几天门诊，随机调查了一下多位爸爸妈妈，“您认为多大孩子可以和父母分房睡了？”。大多数父母认为5、6岁以后，其中一个小朋友9岁了还和父母一起睡。查了一下百度，一些育儿专家，推荐3岁或5岁，不知道有没有科学依据。怕孩子坠床，怕孩子着凉，怕孩子怕黑……，父母林林种种的理由，那么，多大的孩子分房睡比较好？美国儿科学会推荐1岁后，睡眠专家及lan教授调查后，建议6个月到1岁，在儿童分离焦虑症出现前分房睡。分房睡我们考虑的角度不同。

为什么分房睡？首先，分房睡更利于睡眠质量的提高。分房睡，孩子不受父母作息时间及父母不习惯影响，提高睡眠质量。早期分房睡可能减低孩子睡眠障碍的发生率，比如去睡难，夜间哭闹，夜惊等。其次，培养孩子的独立性，孩子生后要逐渐独立，独立意识从小要培养，父母应顺应孩子独立的内在需求，为孩子的独立性发展创造条件。让孩子分床、分房睡，就是为孩子独立发展创造条件。第三，有利于家庭幸福和谐。结婚生孩子后夫妻感情破裂，相对不在少数。给予父母温馨的二人空间，利于感情交流，也利于劳累一天的父母提高睡眠质量。不分房睡的不利之处，恰恰相反。此外，年龄越大，对孩子依恋性格影响越大，随着性发育的出现，甚至对孩子产生性刺激。

中国的传统观念就是家庭观念，生怕孩子受一丁点委屈，怕孩子没有安全感，其实安全感的建立，主要在家庭环境，而不是没有意识的睡眠中。无论多大，最后总要分房睡，但此时大多数出现了分离焦虑症，主要表现为没有依恋者陪伴就不肯入睡，分房睡首先要解决分离焦虑症。

第一、心理支持。父母要对分房睡有深刻的认识，坚决执行，保持一致，忽视抗议和抱怨。对孩子要有极大的耐心和应对策略。对孩子来说，要让孩子对分房睡有认知领悟能力，做好沟通，明确就寝规矩，告诉他，长大了，要独立，和父母分房睡，但父母会一直陪伴他。

第二、创造良好的睡眠环境。室应空气清新，温度适宜，睡袋可防止孩子蹬被子，标准婴儿床，不要太软的物品，不要比成人多盖一点。可在卧室开盏小灯，睡后应熄灯，或者过渡开灯睡，开门睡。不宜在卧室放置手机、电脑、玩具等，可以抱安慰物睡觉。

第三、一定的作息规律。固定就寝时间，一般不晚于21:00，但也不提倡过早上床，行成生物钟。

第四、睡前程序的实施。如盥洗、如厕、讲故事等，活动内容每天基本保持一致，固定有序，温馨适度，不宜超过20分钟。

第五、渐进法。逐渐分床再分房，给孩子适应的过程。

第六、阳性强化法。如睡眠通行证、奖励机制、满足合理小愿望。

总之，以鼓励为主，给孩子足够的支持和引导，避免恐吓和过于呵护，培养独立的心态。