肥胖指由多因素引起的能量摄入超过消耗，导致体内脂肪积聚过多、体重超过参考值范围的营养障碍性疾病。年龄≥2 岁的儿童使用体质指数（BMI）来诊断，男女性的BMI均以24 kg/m2 和28 kg/m2 为超重、肥胖界值点。肥胖可引发多种并发症及疾病。

对于肥胖儿童建议以下干预：

一、饮食调节。

1、每人每天摄入12 种以上的食物，每周 25 种以上。

2、在两餐间饥饿时，优先选择能量密度低、饱腹感强的食物，如低脂奶制品、新鲜蔬果等，限制富含精制糖的糖果、糕点、饮料等以及含大量饱和脂肪和反式脂肪的油炸食品和膨化食品等。

3、减少快餐食品、在外就餐及外卖点餐；减少高脂、高钠、高糖或深加工食品。

4、进食速度不宜过快，每餐时间建议控制在20~30 min，避免进食时看电子产品。

5、各类食物推荐见下表：

二、运动。每天至少累计达到 60 min 的中、高强度身体活动，以有氧运动为主，每周至少3 d的高强度身体活动，包括抗阻活动，对于超重肥胖儿童，在达到一般儿童推荐量的基础上，逐步延长每次运动时间、增加运动频率和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻运动2~3次/周，并形成长期运动的习惯。

三、每天屏幕时间限制在2小时内。

四、睡眠干预：要养成健康的睡眠卫生习惯，如良好的睡眠规律、睡前避免参与较兴奋的活动等。儿童推荐睡眠时间：3-5岁，10-13小时；6-12岁，9-12小时；13-18岁，8-10小时。

五、正视肥胖的危害，消除肥胖引起的不良心态，以积极向上的心态，积极锻炼，自觉控制饮食，戒除电子产品，更多精力放在学习，体育运动上。

肥胖可以导致：1、高血压、糖尿病、高血脂。2、打鼾、呼吸暂停、哮喘。3、影响身高、免疫力、易疲劳、白天嗜睡、注意力不集中。4、性早熟、月经紊乱。5、脂肪肝、肝硬化、胆结石。6、痛风、关节炎、膝内翻、股骨头骨髓脱位等。7、受歧视、被孤立、抑郁、低自尊等。