我再也不和你玩了

没遇到共情之前，有一件事曾让我倍感困扰。

孩子每当生气或者不高兴的时候就会说“我再也不和你玩了”。

说实在的，这句话大家可能觉的很平淡，很多孩子都会说类似的话，可作为一个平时工作比较忙碌，但只要有时间就一定专心陪孩子的妈妈来说，这样的话语就很伤人。

我真的已经很用心很用心了，我想给孩子最好的一切。

可现实却并不是我期望的那样，甚至孩子根本就不想跟我玩，这样的认知让本就愧疚的我，更觉得自己没有尽到一个作为妈妈的责任。

同时我也很担心孩子和他人相处时也这样，影响他的人际关系。

面对这些，我苦恼、焦虑，可我又不知道该如何改变。

后来学习了共情之后，有一种拨开云雾见天日的感觉，不禁感叹还好我没有错过。

第一次尝试

课程中老师讲到作为父母并非就是圣人，我们也会有情绪，我们也会有伤心、愤怒、无助、沮丧……

这些情绪都是很正常的。

我们共情孩子的时候，也可以将自己的情绪表达出来，当然不是用情绪化的表达方式，而是真诚、客观、描述性的语言表达。

有一次孩子又对我说“我再也不想跟你玩了”，不可否认我又一次陷入了伤心的情绪之中，但很快想到了老师的话，我尝试着共情孩子，真诚地表达自己的情绪。

“妈妈知道你现在很生气，并不是真的不再想和妈妈玩了对不对？妈妈听到你那样说感觉很受伤，妈妈还想和你玩，咱们能不能换句别的表达方式？“

当时孩子只是愣了一会儿，并没有什么很特别的反应。

她的表现让我有些忐忑和气馁，我以为自己的尝试失败了，孩子并没有听进去。

可后来我才发现自己错了。

原来孩子比我想象得更懂事，当我们拒绝情绪化表达，客观真实地描述自己感受的时候，孩子其实是可以理解的。

我要给你吃橘子

没过两天，我和她之间又发生了一些不愉快，孩子气呼呼地背过身，大声说：“我再也不……”

我知道她又想说那句话了。

可还没说完，她突然停了下来，想了想之后改成了：“我要给你吃个橘子！”

我当时既欣喜又震惊，我明白这个改变对孩子来说太不容易了，她能在生气的状态下，有意识地提醒自己，换一种方式表达，实在是不简单！

于是我抱了抱她说：

“妈妈刚才发现，你本来要说我再也不和你玩了，然后突然改成吃个橘子，这对你来说太不容易了，妈妈真为你感到高兴，谢谢你愿意做出尝试去改变！”

后来，我又跟孩子聊了聊，为什么要请我吃橘子。

她说她喜欢吃橘子，即使酸也不觉得，但是我却吃不了太酸的。有时候她会故意逗我橘子很甜，在我尝了之后，被酸到的表情很好玩，所以她生气的时候想请我吃橘子。

自此之后，“请吃橘子”成了我跟她的特殊约定。

一旦她说这句话，就代表着她真的真的要气死了，我们两人要立刻马上停止对话，各自找一个地方冷静五分钟，冷静过后我们再来汇合讨论。

我们很少再因为小矛盾而争执了。

最后感谢共情课程，它让我有了更好的觉察力，更勇敢地表达自己，它让我和家人能够更好地理解彼此。

专家点评

字里行间我能够感受到妈妈对孩子那份浓浓的爱，特别欣赏妈妈能够及时停下，觉察自己、觉察孩子，并且勇敢表达自己情绪感受的做法。

但很多时候我们会觉得，负面情绪是“坏”的，于是有意无意间形成不表达的行为模式。

实际上情绪无好坏之分，情绪所引起的行为才有。

比如案例中妈妈感到伤心情绪，这是很正常的，但是表达伤心时，有的人会大发脾气，用愤怒来掩盖伤心；有的人会一个人生闷气，将情绪压抑在心底……

这样的表达方式可能就不是特别恰当了。

那我们该如何表达呢？

案例中妈妈的真诚表达是一种，除此之外我们还可以通过写日记、画画、涂鸦的方式来表达……

只要我们的行为没有违背“三不伤”原则（不伤害他人、不伤害自己、不伤害物品），那么都可以算得上是合理的表达方式。

对孩子来说，如果我们能用语言来表达自己的情绪，其实也是一种示范，这能够帮助孩子理解自己行为可能造成的后果，提升孩子的共情能力。

案例中孩子后来的表现也证明了这一点。

所以有时候，父母也可以真诚表达自己的负面情绪哦~

   作者|陈美君