有的人因为同事比自己的业绩突出，于是耿耿于怀；有的人因为别人穿的衣服比自已漂亮，就眼红心热……这些都是由于心胸狭隘而产生的嫉妒情绪，继而做出连自己都想不到的恶劣行径。好心情心理咨询中心今天就和大家分享一下：怎样才能克服气量狭隘的毛病?

气量狭隘是一种不健康的嫉妒情绪。在嫉妒情绪的影响下，人的身心健康就会受到损害，狭隘的人内心经常充满了失望、懊恼、悲愤、痛苦和抑郁，有的人甚至陷入绝望之中，难以自拔。

1.拓宽心胸

要想改掉自己心胸狭隘的毛病，首先要加强个人的品德修养，破私立公，遇到有关个人得失荣辱之事时，经常想到国家、集体和他人，经常想到自己的目标和事业，这样就会感到用不着计较这些闲言碎语，也没有什么想不开的事情了。

2.充实知识

人的气量与人的知识修养有着密切的关系。一个人知识多了，立足点就会提高，眼界也会相应开阔一些，此时，就会对一些“身外之物”拿得起、放得下、丢得开，就会“大肚能容，容天下能容之物”。当然，满腹经纶、气量狭隘的人也很多，但这并不意味着知识有害于修养，而只能说明我们应当言行致。

3.缩小“自我

你一定要不断提醒自己，在生活中不要期望过高，要降低你的期望。如果你不降低期望，以使期望和现实达到平衡，那么你就会产生很多抱怨，让事情变得更糟。

许多人的人生之路越走越窄，这和自己狭隘的心态具有直接的联系。狭隘，生命不能承受之重。狭隘，只会让我们步入情绪的深谷。心胸开阔，天地自然宽广。告别狭隘心理，以宽广的心量去接纳生活中的一切不如意，这样我们会看到更多亮丽的风景。

4.求助心理咨询师

气量狭隘，重点在于思考模式出错，如果严重影响工作和生活，可以找心理咨询师进行专业疏导，好心情心理咨询中心有专长精神心理领域的优秀咨询师，可以随时为您提供帮助。

由于气量狭隘而产生的嫉妒，从某种意义上来说，其实是一种自卑。从本质上说，嫉妒是看到与自己有相同目标和志向的人取得成就而产生一种不恰当的的不适应感，是一种承认自己被别人挫败后的反应。

气量狭隘的人因为觉得比不上他人，所以产生自卑，可又不愿意承认别人比自己好，嫉妒心理由此就产生了。然而，嫉妒并不等同于自卑，它比自卑更为恐怖，它可以使一个人迷失心智。它像一条蛀虫，既蛀蚀自己，也毁坏他人，危害远远超过自卑。

以上就是关于“怎样才能克服气量狭隘的毛病”的主要内容，如需心理咨询服务，欢迎来好心情心理咨询中心。