世间万物，危害健康最甚者，莫过于愤怒情绪。在愤怒的时候，安抚自己的内心远比找其他人发泄来的高明，不生气难做到，但并不意味着没有解决的办法。

要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力所不能及的事。不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事发火，愤怒情绪要克制，怨恨要消除。

控制自己的愤怒情绪的确是件非常不容易的事情，因为我们每个人的心中永远存在着理智与情感的斗争。如同所有的习惯一样，控制冲动也是种经过训练而得到的能力。

要具备管理愤怒情绪的能力，有两个方法：第一，你必须不断地分析你的行动可能带来的后果;第二，你必须让自己为了获得最大的利益而行动。

愤怒是一种不良和有害的情绪。一个人经常发火，不仅会影响与朋友或同事之间的团结，影响工作，还容易把矛盾激化，无助于问题的解决。对此，好心情心理咨询中心与您分享6种主动管理愤怒情绪的方法，在愤怒处于萌芽状态就控制住它。

1、容忍克制

俗话说:“壶小易热，量小易怒。”动辄发脾气、动肝火是胸襟狭窄、气量狭小的表现。有一位心理学家忠告:“气量大一点吧，如果我们每件事情都要计较，就无法在这大千世界里生活下去。”要做到克制怒气，就必须有很高的修养，有修养的人才是有克制力的人。

一个胸怀坦荡的人，是绝不会为一些区区小事而随时发火的。即使遇到不顺心的事或受到不公正的待遇时，也能做到心平气和的讲道理，心态和平的解决矛盾和问题。

2、保持沉默

有一位智者曾经这样说过:“沉默是最安全的防御战略。”当意识到自己要发失时，最好的办法是约束自己的舌头，采取沉默的方式，这样会有助于冷静头脑，让光默成为一种保持身心平衡、抑制精神亢奋的灵丹妙药，不借外力而能化解怒气。

3、及时回避

面对生活中可能刺激我们生气的人物和环境时，只要条件允许，不妨采取“三十六计，走为上计”。这样，眼不见，心不烦，火气就消了一半。

4、自我提醒

快要发火时，只要自己还能自我控制，就要试着用意识驾驭自己的情感，警告自己:“我这时一定不能发火，否则会影响团结，把事情搞砸。”心中默念:“不要发火，息怒、息怒。”这样坚持下去，就会收到一定的效果。

5、转移注意力

根据一项心理学研究，在受到令人发火的刺激时，大脑会强烈的兴奋灶，这时如果有意识地在大脑皮质里建立另外一个六街灶，用它去取代、抵消或削弱引起发火的兴奋灶，就会使火气逐渐缓解和平息。

6、求助心理咨询师

如果你总是无法抑制愤怒情绪，不妨求助心理咨询师，咨询师会更专业的引导你如何正确的管理愤怒情绪。

其实，做到不生气并不难。心理医学研究表明，一个人心情舒畅精神愉快，中枢神经系统就处于最佳功能状态，这时内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下保持平衡，从而整个机体保持协调，充满活力，身体自然健康。

总之，生活中愤怒的情绪难以完全避免，但只要理智地对待，学会掌握各种制怒的方法，愤怒伤身的事是可以减少的。

不管经历任何事情，我们都要制怒，在脉搏加快跳动之前，凭借理智的力量平静自己。

对于犯了错误的人，尽己所能平静地劝诫他们，没有必要生气，心平气和地向 他们展示他们的错误，然后继续做你该做的事，完成自己的职责。

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