9大迹象甄别自杀倾向

主讲人：北京安定医院

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2022-12-09

或许你不曾直面过自杀，或许你认识的人曾经试图自杀，又或者，你也有过自杀的念头，无论你是因为什么接触到自杀，知道以下几个自杀征兆都是很重要的，但必须要注意的是：并非每个有自杀念头的人都会有这些征兆。此外，出现一个征兆并不完全代表这个人有自杀倾向。

9大迹象甄别自杀倾向

1.常说自己一事无成、一点希望都没有或“对生活已经绝望了”。总说这样的语言，说明他情绪低落，失去信心。

2.暗示性地表示“我的苦难马上就会过去了”。这往往说明对方心情复杂，希望寻求到帮助或者解决办法。

3.与人谈论一些自杀的方法，甚至开一些自杀方面的玩笑。比如，“哪种方法不痛苦”、“我死了大家都好了”等。

4.情绪突然放松和平静，感觉“什么事都看开了”。这些人通常情绪受挫，表现出明显的烦躁、不安。可做出自杀的决定之后，反而变得平静，让周围的人误以为他“想开了”。

5.一个人躲起来，不想见人。他们可能避开朋友或亲人，自己找个地方准备离开。

6.把自己珍贵的东西送人。为了安排好后事，他们可能会把自己在乎的东西托付他人，比如宠物、收藏品等，一件件交代好。

7.向自己的亲朋好友告别。可能会挨个跟很久没有联系的老同学见面，说出“下次见面可能没机会了”这样的话。

8.写遗书或类似的文字。除了遗书，还可能在日记、博客上提到关于死亡的话题。

9.穿一些特别的衣服，或者做一些特别的事情。比如，突然爱穿红色或者很另类的衣服，或者做一些之前没有做过的事情。

（信息来源自：合肥市疾控）

怎样帮助有自杀倾向的人

一旦发现身边家人、亲友、同事、同学表现出自杀倾向时，建议立即采取以下五项措施帮助他们。

5项措施

1.直接询问

冲动性自杀的概率很小，自杀者通常会认真考虑如何实施自杀。通过询问对方是否有自杀计划，可以了解他们的想法。承认并讨论自杀，有助于降低自杀风险。

2.保证安全

一旦发现有人有自杀打算，应尽快收走他们的自杀工具或将其带到安全场所。比如常见的自杀工具安眠药、农药、刀等，不让他们独自一人待在高楼上。

3.认真倾听

努力理解欲自杀者的想法和感受，试图理解而避免说教。

4.求助专家

在手机中预存心理危机干预热线，必要时可直接拨打热线向自杀干预专家寻求帮助。如果出现多次自杀行为，请尽早前往医院接受治疗。

5.持续联系

在发生自杀未遂事件后跟自杀者保持联系，持续提供帮助，能够降低再次自杀的风险。

不回避不歧视不冷漠。在他们需要的时候支持、陪伴他们，而不是去试图批评和说教。

每个人都有情感脆弱的时候，如果你刚好在他的身边，请伸出手：发现情绪问题让他及时调整，多认可自己、认可他人，减少孤独感，参与集体活动……

如果还是没有好转，请向专业机构寻求帮助。

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