每个人都有属于自己的人生故事。而对我们这种一生都无法和精神疾病脱离干系的人而言，能够自由坦率地讲述自己遇到的诸多挑战以及取得的各种胜利，是通往痊愈的第一步。踏出这一步，我们才有可能走向坦然、有益和充实的人生。我们想要得到的拯救，就存在于我们自己的人生故事里。鼓起勇气说出自己的故事，就是在拯救我们的人生。

本文作者Barton是一位来自加拿大安大略省的小说作家，他讲述了自己从精神疾病中康复的几个关键因素。

当我反思自己从精神疾病中恢复过来的过程时，可以归结为三个关键因素。我知道与精神疾病作斗争有多困难，所以我希望能对其他人有所帮助。

当谈到自我反省时，我主要指的是分析你的心理健康症状，注意它们何时发生，涉及到什么外部因素，以及它们如何影响你。注意这些事情可以帮助你识别和评估诱因，这样你就可以更积极地采取应对技巧，甚至只是意识到你的精神疾病症状何时会爆发。

花时间自我反省可以通过多种方式，并不一定要很复杂。无论你是想找治疗师或其他心理健康专业人士，还是想像我一样，写日记，把自己的感受写出来，都是可行的。

你根本不需要带着分析的角度去钻研。你不需要绞尽脑汁，思考“我能从中得到什么?”只需要开始追踪和记录事情，活在当下，然后回头去寻找模式，更好地理解你的精神疾病。

我想提的另一件事是，可能在某些时刻你会发现没有可识别的触发因素，这也没关系。有时精神疾病的症状会无缘无故地突然发作。即使这样，简单记录也是有用的信息。

就像自我反省一样，心理健康教育可以以多种方式进行，但最终是为了熟悉你的心理疾病，了解它们如何影响你，以及患病的原因。通过了解更多信息，你可以开始看到生物和环境因素，这也可以成为你自我反省的资源。当你知道的越多，你就能识别和理解的越多，包括诱因和症状。

你可以向心理健康专家学习，也可以从自己的研究中学习，两者兼而有之，或者其他一些方法的组合。

对自己精神疾病的了解让我找到了精神疾病康复的第三个关键:接受。

接受精神疾病意味着接受它的本质，理解它对我的生活有长期的影响，知道它可能永远不会消失。这可能听起来很凄凉，但实际上对我来说非常自由。

它让我有能力与精神疾病一起，并找到应对策略和理解，让我走出痛苦，进入平和的状态。对我来说，这才是真正的康复：不再受精神疾病的折磨，无论它是否存在，我都要过着充实美好的生活。

这三个概念——自我反省、教育和接受，让我真正认识到精神疾病的生物学组成部分，帮助我减轻了疾病中挣扎的自责，给了我各种各样的工具来理解我所经历的一切，以及如何将策略和方法落实到位来应对症状。

如果这些精神疾病康复的关键能与你产生共鸣，很乐意在评论中听到你的故事，或者告诉我们是什么帮助你恢复的，或者如果你还没有完全恢复，你有哪些好方法也可以分享给我们。